دنیای مدرن بسیاری از مردم را وادار می کند که در یک مسابقه ثابت و بی وقفه زندگی کنند. حرکت دائمی ، ترس از دست دادن چیزی ، خستگی می تواند در استرس و افسردگی نقش داشته باشد. اگر غالباً به اندازه کافی نمی خوابید ، احساس تنش عصبی و بی علاقگی می کنید ، حال و هوای خوبی ندارید ، پس در معرض خطر هستید. و ما برای فائق آمدن بر این شرایط نیاز به اقدامات فوری داریم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهید. یک خنده خنده دار به شما کمک می کند تا با هر شرایط ، حتی سخت ترین شرایط کنار بیایید. اگر خسته ، ناراحت ، اذیت هستید ، فقط لبخند بزنید و روحیه شما بالا می رود.
گام 2
خوش بین باشید ، همیشه فکر کنید که همه اتفاقات بد به زودی تمام می شوند. از شرایط عادی تراژدی ایجاد نکنید. هر فردی شکست هایی دارد ، سعی کنید به آنها اهمیت زیادی ندهید. خود را باور کنید ، این امر به شما کمک می کند تا با هر مشکلی کنار بیایید.
مرحله 3
استراحت خوب را فراموش نکنید. بدن هر روز به 6-8 ساعت خواب نیاز دارد. برای خود برنامه ای تعیین کنید ، به رختخواب بروید و همزمان بیدار شوید. اگر بی خوابی شما را آزار می دهد ، یک دوره داروی آرامبخش بخورید. اما داروی خیلی جدی مصرف نکنید ، گیاه مادر یا والرین کافی است.
مرحله 4
درست بخور میان وعده ها و وعده های غذایی فراموش شده بر سلامت کلی بدن تأثیر منفی می گذارد. اما سعی کنید انتقال ندهید ، بهتر است غالباً در وعده های کوچک غذا بخورید. صبحانه را کنار نگذارید ، زیرا برای رفاه حال شما بسیار مفید است. نسبت میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. همچنین می توانید یک دوره ویتامین مصرف کنید.
مرحله 5
هر روز یک کار خوب با خودتان انجام دهید. به عنوان مثال ، با دوستان خود ملاقات کنید ، به سینما بروید ، برای خود لباس یا کفش جدید بخرید. حمام حبابدار آرامش بخشی را با روغنهای اساسی شب بخورید. این باعث آرامش اعصاب شما شده و به خواب رفتن شما کمک می کند.
مرحله 6
حتما ورزش کنید. حتی اگر وقت آزاد برای رفتن به باشگاه ندارید ، روزانه 10-15 دقیقه وقت بگذارید و برخی از تمرینات ژیمناستیک را انجام دهید. تربیت بدنی به پخش خون کمک می کند ، شما را به یک فرد مقاوم و فعال تر تبدیل می کند. سعی کنید مرتباً در هوای تازه قدم بزنید. در صورت امکان از شهر خارج شوید.
مرحله 7
برای خود مشاغل جدیدی پیدا کنید ، کاری که قبلاً هرگز انجامش نداده اید. این می تواند جمع آوری ، نقاشی ، مدل سازی خاک رس یا چیز دیگری باشد. مغز انسان باید دوره ای به چیز جدیدی روی بیاورد. بنابراین سعی کنید خود را به چیز غیرمعمولی علاقه مند کنید.
