هر فردی ، حتی یک فرد با اراده ، با هدف و هدفمند ، ممکن است یک دوره افسردگی را تجربه کند. وقتی به نظر او می رسد که زندگی معنای خود را از دست داده است ، همه تلاش ها بی فایده است و دیگر هیچ اتفاق خوبی نمی افتد. به طور معمول ، این اتفاق پس از مشکلات بزرگ در محل کار یا زندگی شخصی رخ می دهد. به عنوان مثال ، پس از از دست دادن شغل ، مرگ یکی از عزیزان ، طلاق و … هیچ روش کلی و کلی برای خلاص شدن از افسردگی وجود ندارد ، زیرا هر فرد کاملا فردی است. با این وجود ، قوانینی وجود دارد که باید از آنها پیروی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در مقابل وسوسه قابل درک برای متاسف شدن در برابر خود مقاومت کنید و سرنوشت شیطانی را مقصر همه چیز بدانید! بسیار طبیعی است (به ویژه برای خانم ها) که سعی در یافتن همدردی از عزیزان ، دوستان ، دوست دختران داشته باشیم. البته ، آنها گوش خواهند داد ، همدردی خواهند کرد ، پشیمان می شوند. آیا افسردگی از این راه ناپدید می شود؟ متناقض ، در بیشتر موارد فقط تشدید می شود! اما تناقض فقط آشکار است ، همه چیز طبیعی است. از این گذشته ، افراد دیگر با همدردی فقط شما را در فکر تقویت می کنند: شما ناراضی هستید ، احساس بدی دارید.
گام 2
حقیقت قدیمی را به خاطر بسپارید: "کار بهترین حواس پرتی از غم و اندوه است!" البته نباید آن را خیلی تحت اللفظی گرفت. این در مورد هر فعالیتی است که می تواند وقت و افکار شما را جذب کند. برای خود نوعی سرگرمی پیدا کنید ، سرگرمی. وقت بیشتری را با دوستان خود سپری کنید. اگر تاکنون از آموزش بدنی غافل شده اید ، حتماً آن را انجام دهید. این یک فواید مضاعف دارد: و افکار سنگین را از خود دور کنید و فواید بی شک برای سلامتی به همراه داشته باشید.
مرحله 3
افسردگی اغلب نتیجه طبیعی خستگی مفرط است. به عنوان مثال ، اگر در این سرویس خیلی عجله داشتید ، تقریباً مجبور بودید شبانه روز را در آنجا سپری کنید ، در حالی که بسیار عصبی هستید. ارگانیسم بیش از حد فشار تحمل کرد ، گویی که فهمید اکنون زمان "لنگ شدن" نیست ، اما به محض انجام کار ، بلافاصله "خراب شد". در این حالت ، استراحت ابتدایی و یک برنامه منظم روزانه می تواند به شما کمک کند. سعی کنید حداقل یک تعطیلات کوتاه داشته باشید. حداقل 8 ساعت بخوابید ، در یک منطقه با تهویه مناسب و در اسرع وقت در هوای تازه قدم بزنید.
مرحله 4
در نمایش ها ، کنسرت ها ، ورزش ها شرکت کنید. ادبیات طنز بخوانید ، همان برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید. اکنون برای شما بسیار مهم است که هرچه بیشتر لبخند بزنید! هر خنده شما گامی دیگر برای شکست افسردگی است.
مرحله 5
هر وقت ممکن است وارد طبیعت شوید. و اگر امور مالی اجازه می دهد ، حتما به یک سفر توریستی بروید! برداشت های جدید ، آشنایی های جدید - این طعم زندگی شما را برمی گرداند. و بلافاصله احساس خواهید کرد که اوضاع چندان بد نیست.
