موقعیت های استرس زا هر لحظه در انتظار هستند. برخی از افراد به راحتی و به طور طبیعی مشکلات را حل می کنند ، در حالی که دیگران کنترل خود را از دست می دهند و در احساسات منفی غرق می شوند. اگر از بدو تولد شاخص های بالایی از ثبات روانشناختی ندارید ، باید آنها را به طور مداوم توسعه دهید.
تاب آوری ذهنی چیست؟
ثبات روانشناختی توانایی حفظ سطح معمول عملکرد در شرایط مداوم در حال تغییر کار و تأثیر عوامل منفی است. ویژگی اصلی آن تحرک است - توانایی انطباق سریع با شرایط جدید. با بی ثباتی روانشناختی ، مواجهه استرس زا به دنبال جستجوی هرج و مرج و عاطفی برای یافتن راه حل های احتمالی است و این هرج و مرج منفی تری نیز به همراه دارد. سیستم عصبی خسته شده است ، فرد خونسردی خود را از دست می دهد.
چگونه ثبات روانشناختی ایجاد کنیم؟
- به یاد داشته باشید که شرایط همیشه به شما بستگی ندارد. و اگر به هیچ وجه نمی توانید وضعیت فعلی را برطرف کنید ، می توانید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. هنگامی که یاد گرفتید به مشکلات نپردازید و بار گناه خود را نسبت به اعمال دیگران احساس نکنید ، متوجه خواهید شد که چگونه زندگی راحت تر و آسان تر می شود.
- خصوصیات ذاتی خود را در نظر بگیرید. هنگام انتخاب نوع فعالیت خود ، باید با دقت به خود گوش دهید. به عنوان مثال افراد درونگرا اغلب سخنرانی در جمع را غیرقابل تحمل دشوار می دانند. آیا او باید حرفه ای را انتخاب کند که در آن مجبور باشد دائماً در مقابل تماشاگران زیادی بازی کند؟ بعید به نظر می رسد که این امر تأثیر خوبی بر سلامت جسمی و روحی وی داشته باشد. شاید او بتواند به تدریج با توسعه مهارت سخنرانی در جمع ، به این امر برسد ، اما شما باید ویژگی های شخصیت خود را معقولانه ارزیابی کنید ، در غیر این صورت هیچ چیز شما را از فشارهای روزانه محافظت نمی کند. یک روش خوب برای ایجاد ثبات روانشناختی این است که آن را تحت آزمایش آگاهانه و مداوم قرار ندهید.
- اعتماد به نفس را پرورش دهید. درک مثبت از خود و توانایی های او در برابر کوه انتقاد و انتقاد بسیار کمک کننده است. از طرف دیگر ، خود ترحم به شدت منفی عمل می کند و فرد را به سمت پاسخ های نامناسب به موقعیت سوق می دهد. با خود ، شخصیت و توانایی های خود هماهنگ زندگی کنید ، عاشق کار خود باشید و برای آن ارزش قائل شوید.
- کمی استراحت کن. زمانی را به ورزش ، آرامش و مراقبه اختصاص دهید. تخلیه منظم سیستم عصبی با کیفیت بالا و به شما امکان می دهد با قاطعیت تمام ضربات زندگی را وارد کنید. استرس منظم ، حتی ناچیزترین استرس ، می تواند هر فردی را به ضعف تحریک پذیر و عصبی برساند ، بنابراین استراحت مناسب برای سلامت روانشناختی و جسمی فرد و ثبات وی لازم است.
لازم به یادآوری است که هیچ کس از شرایط استرس زا مصون نیست. هدف از ایجاد ثبات روانشناختی اجتناب از این شرایط نیست ، بلکه به طور موثر با حداقل احساسات منفی همراه است.
