احساسات زندگی فرد را روشن و پر از معنایی مرموز می کند. بدون آنها دنیا خیلی زیبا نبود. با این وجود ، گاهی اوقات مردم احساس نیاز می کنند که از شر آنها خلاص شوند ، تا پاسخ این سوال را پیدا کنند که چگونه قلب را خاموش کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از اینکه بخواهید بیاموزید چگونه احساسات خود را کنار بگذارید و خود را بهم بچسبانید ، در مورد نیاز خود تصمیم بگیرید. موقعیت هایی وجود دارد که بهتر است یک احساس را تجربه کنید ، و آن را با تمام قدرت احساس کنید. به عنوان مثال ، این کار باید در صورت جدا شدن از عزیزتان انجام شود. به خودتان وقت بدهید تا فکر کنید ، گریه کنید و همه چیز درست می شود.
گام 2
اگر شما نیاز به تصمیم جدی دارید و احساسات متشنج به شما اجازه این کار را نمی دهد ، سعی کنید صدای قلب خود را غرق کنید. موثرترین راه برای دستیابی به این هدف ، آزادسازی ذهن و شروع استدلال منطقی است. هر آنچه شما را نگران می کند بر روی یک کاغذ بنویسید ، افکار خود را به صورت نمودار نشان دهید و سعی کنید با آرامش شرایط را تحلیل کنید. دلایل و پیامدها را پیدا کنید ، دریابید چه چیزی با وضعیت روانی شما ارتباط دارد. خواهید دید ، این کار برای شما بسیار آسان خواهد شد.
مرحله 3
اگر نمی توانید آرام شوید ، از روش قدیمی رسیدن به تعادل روانی - مراقبه استفاده کنید. راحت بنشینید ، بر احساس آرامش تمرکز کنید. سعی کنید تمام افکار را از ذهن خود بیرون کنید ، به سکوت مطلق ، چه خارجی و چه داخلی برسید. تنفس خود را تماشا کنید: باید اندازه گیری شود ، حتی.
مرحله 4
کمی قدم بزنید. به آرامی از طریق پارک قدم بزنید. برای اینکه احساسات شما را اذیت نکنند ، شمردن مراحل یا حفظ چهره عابران را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که مهمترین چیز این است که حواس پرت شوید ، دیگر به مشکلات فکر نکنید.
مرحله 5
از بیرون نگاهی به خود بیندازید. تصور کنید که شما اصلاً شما نیستید ، بلکه شخص دیگری هستید. رفتار او را چگونه ارزیابی می کنید؟ چگونه آن را می بینید؟ اگر نمی توانید خود را از دید دیگران ببینید ، سعی کنید حداقل وضعیت امور را از دید خود ارزیابی کنید. فقط این کار را با آرامش و بدون احساس انجام دهید. به یاد داشته باشید که همه چیز در این زندگی موقتی است ، به این معنی که یک رشته شکست لزوماً یک رشته خوشحال کننده به دنبال خواهد داشت.
