اوشو - مربی معنوی قرن بیستم - در درک مراقبه با هدف یافتن حقیقت و یافتن هماهنگی نقش داشت. پیام های استاد علم تحول درونی را آشکار می کند ، و توصیه های او برای مراقبه روزانه ساده ، مدرن و پر از خرد است.
درباره مراقبه
انسان مدرن وقت ندارد ساعتهای طولانی را به مراقبه روزانه اختصاص دهد. اوشو ، با درک این موضوع ، تکنیک مراقبه ویژه ای را برای هر روز ایجاد می کند ، که در یک دوره کوتاه قادر به تغییر آگاهی فرد است. اوشو تأکید می کند که مدیتیشن برای رهایی ذهن از جریان افکار طراحی شده است و حالت آگاهی خالصی است که در آن فقط سکوت شنیده می شود.
اوشو خاطرنشان می کند که انسان مدرن چنان با اندیشه و نگرانی احاطه شده است که این روند حتی در خواب متوقف نمی شود. در مسیر رسیدن به حقیقت و هماهنگی ، شما باید ذهن را آموزش دهید تا برای مدتی قدرت خود را آزاد کند و به فرد فرصت ملاقات با آگاهی ناب را بدهد.
رهایی از منفی ذهنی
اوشو هر روز تماس می گیرد تا مدتی دنیای موجود را فراموش کند. برای خارج شدن از حضور دنیوی ، باید به خود بپیچید ، و سپس یک چرخش 180 درجه دیگر انجام دهید و شروع به جستجوی درون خود کنید.
ابرها و سیاهچاله ها در مقابل شما سوسو می زنند که باید از طریق آنها به جلو و جلو بروید. اوشو به احساسات سرکوب شده ، عصبانیت و سایر منفی های درونی به عنوان ابر اشاره دارد. فقط وقتی بتوانید خود را از تمام احساسات منفی رها کنید ، می توانید وارد حالت مراقبه شوید.
شاهد داخلی و رشد انرژی
وقتی جریان شفافی از نور شدید در مقابل شما ظاهر شد ، باید هوشیار باشید و آگاهانه تمام اتفاقاتی را که به عنوان تماشاچی رخ می دهد ، مشاهده کنید. نفس کشیدن عمیق و شدید از طریق بینی و تمرکز روی بازدم ضروری است.
با چرخاندن بازوها به سمت بالا برای ایجاد انرژی ، به حرکات غیر ارادی کمک کنید. تماشا کنید که انرژی بیشتر و بیشتر در شما جمع می شود.
بیرون انداختن احساسات
بگذارید خودتان دیوانه ، خنده دار ، بی رحم شوید. مهم نیست کدام یک ، اما شما باید تمام جریان احساسات و عواطف انباشته شده را روی موج انرژی قبلاً انباشته شده بیرون بریزید. در عین حال ، به فکر رفتار خود نباشید. آگاهانه اعمال یا احساسات را انتخاب نکنید. فقط با قدرت حرکت کنید ، برقصید ، تکان دهید ، اما تمام آنچه را که در شما جمع شده است بیرون بریزید.
ممکن است بخواهید گریه کنید ، گریه کنید ، یا بخندید. به خود اجازه دهید اجازه دهید این احساسات عبور کرده و آنها را رها کند.
از نظر جسمی خود را خسته کنید
برای خستگی کامل ، فعالانه به خستگی جسمی بپرید. لازم است که تمام قفل های جمع شده را از خود خارج کنید. اوشو خاطرنشان می کند که برای از بین بردن بیماری های جسمی ، باید به شخص خود اجازه دهد که کاملاً هر عملی را انجام دهد: روی زمین غلت بزنید ، غر بزنید ، به یک دشمن خیالی ضربه بزنید.
این مرحله فرض می کند که فرد برای مدتی وحشی می شود ، هنجارهای رفتاری و ایده های تحمیل شده را کنار می گذارد. او باید در انجام هر عملی که در زندگی روزمره به خودش اجازه نمی دهد یا ناگهان به ذهن خطور می کند و مضحک به نظر می رسد ، آزاد باشد. تمام گرفتگی را از خود رها کنید.
رجوع به سکوت شود
بنشینید ، آرام باشید و سکوت را رعایت کنید. حرکت نکنید و کوچکترین حرکتی ایجاد نکنید. فقط آنچه را که اتفاق می افتد تماشا کنید و در سکوت حاضر شوید. برای رسیدن به آرامش و هماهنگی درونی وقت کافی را به حالت سکوت اختصاص دهید. از همه چیز تشکر می کنم
