سر و صدا در خارج از پنجره ها ، مکالمه های مداوم و تمام وقتهایی که کسی در تلاش است حواس او را پرت کند - چون همه اوقات گاهی اوقات تداخل ایجاد می کند و آزار می دهد. عملکرد به دلیل عدم توجه کاهش می یابد. اگر با این وضعیت آشنا هستید ، لازم است فوراً قبل از اینکه عادت بدی شود ، چیزی را تغییر دهید. تمرکز به ما کمک می کند کارهای بزرگی انجام دهیم و برای اینکه در کار و ارتباطات چیز اصلی را فراموش نکنیم ، باید توجهات را به خود جلب کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای خود یک محیط کار جدی فراهم کنید. یک شرکت از دوستان شاد بهترین انتخاب نیست. حواس پرتی های غیرضروری را از بین ببرید ، محل کار خود را مرتب کرده و نور خوبی ایجاد کنید. برای کارهای ذهنی ، یک کتابخانه مناسب است - محیط مناسب و سکوت به شما کمک می کند تا روی وظیفه مورد نظر تمرکز کنید. اگر نمی توانید محل کار را ترک کنید ، شرایط راحتی را در آنجا ایجاد کنید.
گام 2
اگر کار خود را انجام داده اید ، کمی استراحت کنید. حتی یک ارگانیسم بسیار توانمند نباید از استراحت قانونی محروم شود. وقتی روی چیزی تمرکز می کنید ، مناطق خاصی از قشر مغز تحریک می شوند. هرچه این تحریک را بیشتر حفظ کنید ، خستگی زودتر ایجاد می شود. فقط 5-10 دقیقه استراحت برای هر ساعت کار استرس را از بین می برد و به شما قدرت می دهد. اما حواس پرتی با افکار اضافی و خیره شدن به اشیا شما را به سمت اشتباه هدایت می کند. بهتر است چند تمرین بدنی و ژیمناستیک چشم انجام دهید.
مرحله 3
سعی نکنید در سکوت کامل کار کنید. کمی صدای پس زمینه مانند پنجره باز یا موسیقی آرام ، کار بزرگی خواهد داشت. محرکهای جانبی باعث تمرکز بیشتر شما می شوند و اگر به صورت عادت درآید ، کار در شرایط نامساعد را برای شما آسان می کند.
مرحله 4
برنامه روزانه را رعایت کنید. مطلوب ترین ساعت ها برای کارهای ذهنی 5 ، 11 ، 16 ، 20 و 24 ساعت است. در این زمان دستیابی به حداکثر تمرکز توجه آسان تر است.
