به دلیل بی توجهی ، تعداد خطاها ، کوچک و قابل توجه ، افزایش می یابد. برای تبدیل شدن به یک فرد متمرکز و جمع شده ، باید روی خود کار کنید.
دلایل بی توجهی
ابتدا دلایل بی توجهی خود را شناسایی کنید. بر اساس آنها ، کنار آمدن با آن راحت تر خواهید بود. شاید شما بعضی چیزها را به خاطر ندارید ، زیرا آنها به سادگی برای شما جالب نیستند. در این حالت ، باید درک کنید که واقعاً مهم است یا خیر. اگر این سوال برای شما مهم است ، وقت آن است که شما یاد بگیرید بیشتر جمع شوید. در غیر این صورت ، فقط از لیست مورد نظر خود عبور کنید که نمی توانید روی آن تمرکز کنید.
شاید به چیزهای خاصی توجه نکنید زیرا نمی توانید روی جزئیات تمرکز کنید. سپس باید روی خودتان کار کنید تا یاد بگیرید عمیقاً روی یک موضوع تمرکز کنید. در چندین فعالیت پراکنده نشوید ، روی یک پروژه کار کنید ، اما کاملاً در آن غوطه ور شوید.
گاهی اوقات دلیل بی توجهی افکار اضافی است که دائماً در سر فرد می چرخد. اگر این مورد شماست ، در نظر بگیرید که چه مشکلاتی مانع زندگی و کار شما می شود. تا زمانی که آنها را از بین نبرید ، قادر به آرامش نخواهید بود. وقتی نمی توانید مسئله را حل کنید ، در نگرش خود نسبت به آن تجدید نظر کنید. هیچ دلیلی ندارد که بارها و بارها نگران او باشید و به دلیل آن نتوانید تمرکز کنید.
اگر غیبت و ذهنیت معمول را در خود مشاهده می کنید ، به خود آموزش دهید که چیزها را دقیقاً در مکان هایی که برای آنها تعیین شده قرار دهید و موارد مهم را در یک دفترچه یادداشت بنویسید. اگر کاملاً به انجام کاری احتیاج دارید ، برای خود یادآوری تنظیم کنید. اگر در طول مسیر روی تمرکز خود کار کنید ، خیلی زود به این سرنخ ها احتیاج نخواهید داشت.
بیشتر توجه کنید
تکنیک ها و تمرین های خاص به شما کمک می کند تا فردی با توجه تر باشید. ابتدا باید حافظه خود را توسعه دهید: بصری و شنیداری. برای خودتان کارهایی انجام دهید یا آنها را در کتابچه های راهنما یا اینترنت پیدا کنید. به عنوان مثال ، مجموعه ای از اشیا را برای مدت معینی بخاطر بسپارید و سپس با چشمان بسته آنها را در حافظه تولید کنید. کار را به تدریج پیچیده کنید: زمان کمتری را برای حفظ کردن یا افزودن موارد جدید اختصاص دهید. دو یا سه بار به یک متن متن گوش دهید و سپس سعی کنید آنچه را که به یاد می آورید یادداشت کنید. برای گوش دادن متن را بارها و بارها افزایش دهید.
دوم ، یادگیری تمرکز بهتر را داشته باشید. مراقبه روزانه به شما در این امر کمک می کند. این به شما می آموزد که چگونه افکار غیرضروری را آرام کنید و روی یک چیز تمرکز کنید. اطلاعات زیادی در مورد چگونگی انجام مراقبه در منابع مختلف وجود دارد. آسانترین راه یافتن مکانی آرام و ساکت است ، اطمینان حاصل کنید که مزاحم نشوید ، راحت بنشینید ، چشمان خود را ببندید و افکار خود را مشاهده کنید تا زمانی که عملاً از بین بروند. در ابتدا ، پیروی از این دستورالعمل به ظاهر ساده برای شما بسیار دشوار خواهد بود. اما با تمرین منظم ، متوجه می شوید که کمتر کلافه شده اید و می توانید با سر خود را در کار فعلی غرق کنید.
