برای اثربخشی سطح خوب تمرکز لازم است. روش های ساده و موثری برای افزایش آن وجود دارد.
کربوهیدراتهای موجود در نان سبوس دار یا ماکارونی ، انرژی مورد نیاز سلولهای مغز را تأمین می کنند. غلات حاوی ویتامین B هستند که غلظت بدن را حفظ می کند. روزانه دو قطعه از این نوع نان به عنوان صبحانه ، و همچنین یک فنجان قهوه ، شروع بهینه برای سلول های خاکستری را فراهم می کند ، زیرا شب هنگام غلظت آدنوزین در مغز انسان افزایش می یابد ، که مانع فرایندهای تفکر می شود. کافئین اثرات آدنوزین را خنثی می کند.
ارتباط شدید طولانی مدت و تبادل مداوم احساسات مثبت با دوستان و خانواده ، سلامت فکری را بهبود می بخشد ، زیرا ارتباطات اجتماعی منجر به تشکیل سلولهای عصبی جدید در مغز و ارتباط بین آنها می شود. در شخصی که توسط دوستانش محاصره می شود ، میزان ترشح هورمون استرس بسیار کمتر اتفاق می افتد ، در نتیجه با این کار قدرت دفاعی و ثبات ذهنی بدن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
فعالیت بدنی منظم. پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا از گردش خون خوب در بدن و همچنین مغز مراقبت می کنند. مطالعات علمی نشان می دهد که ورزش روزانه به مدت یک ساعت فعالیت مغز را افزایش می دهد و فرایندهای فکری را بهبود می بخشد ، به حفظ بهتر اطلاعات جدید کمک می کند. در عین حال ، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل کاهش می یابد.
اثرات میوه های آبی و بنفش در صورت مصرف روزانه را می توان معجزه ای کوچک خواند. رنگدانه موجود در انگور ، آلو ، زغال اخته - آنتوسیانین - از سلولهای عصبی مغز در برابر تأثیرات مضر خارجی محافظت می کند. سه پرتقال که در طول روز مصرف می شوند ، تأثیر مشابهی دارند. عناصر تشکیل دهنده آنها باعث می شود سلولهای عصبی سریعتر بالغ شده و اتصالات بیشتری ایجاد کنند.
محققان نشان داده اند که هر نوآوری مغز را در حالت هیجان مثبت قرار می دهد ، که این اتفاق برای افراد آشنا و آشنا پیش نمی آید. یادگیری چیز جدید در هر سنی منطقی است. در عین حال ، علاقه شخصی و داشتن لذت واقعی از تجربه جدید نیز مهم است.
جالب است که گوجه فرنگی از سلامت مغز نیز پشتیبانی می کند: رنگدانه فیستین سلول های عصبی را که مسئول وضعیت حافظه طولانی مدت هستند تحریک می کند. این را می توان با خوردن سبزیجات برگ کاهو حمایت کرد. مواد تشکیل دهنده آن باعث تحویل و ذخیره اکسیژن در مغز می شوند و کلم بروکلی آهن و کلسیم زیادی را تأمین می کند که برای تفکر و یادگیری مهم هستند.
