هر فردی روی کره زمین به روش خودش روز جدیدی را شروع می کند. با این حال ، همه موفق به انجام این کار به خوبی نیستند. برای کسانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند و در تلاشند خودشان را توسعه دهند و همچنین افرادی که سبک زندگی تجاری دارند ، چندین اصل یا قانون در مورد چگونگی شروع بهتر روز خود و موفقیت وجود دارد.
ضروری
- - نوت بوک؛
- - خودکار.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ایجاد یک طرح. آنچه را که باید در طول روز انجام دهید در یک دفترچه بنویسید و کارها را اولویت بندی کنید. این می تواند شامل کار ، جلسات تجاری ، تماس های تلفنی مهم ، مسئولیت های خانوادگی ، ملاقات با دوستان ، ورزش و غیره باشد. برای تکمیل موارد در برنامه زمان کافی اختصاص دهید تا آن را تکمیل کنید و حاشیه کمی ارائه دهید. تصمیم بگیرید که چه زمانی به بیدار شدن نیاز دارید ، صبحانه را می خورید و صبح را چگونه شروع می کنید. سعی کنید برنامه روزانه خود را خیلی زود تنظیم کنید ، مثلاً عصر ، تا همه شرایط را در نظر بگیرید و آنها را با دقت فکر کنید.
گام 2
هر آنچه را که نیاز دارید آماده کنید. بهتر است همه موارد ضروری را که ممکن است در طول روز لازم باشد شب نیز تهیه کنید ، زیرا ممکن است کمی وقت بگیرد. این شامل مونتاژ کیسه اسناد یا ابزار ، اتو کت و شلوار تجاری ، کفش های براق و غیره است. خوب آماده شدن باعث صرفه جویی در وقت صبح شما می شود و کمی بیشتر می خوابید.
مرحله 3
به موقع دراز بکشید برای موفقیت روز بعد ، بهتر است حداکثر 23-22 ساعت به رختخواب بروید و 7 تا 8 ساعت بخوابید ، این به شما کمک می کند تا بهبود یابد و صبح به راحتی از خواب بیدار شوید. لطفا توجه داشته باشید که برای یک خواب آرام ، شام باید حداکثر تا ساعت 19:00 به پایان برسد و برای اینکه سریع بخوابید ، 40-60 دقیقه قبل از خواب در پارک قدم زدن مفید خواهد بود.
مرحله 4
تشویق کنید برای اینکه خواب و مکرر به محل کار یا محل کار خود نروید ، در طول روز خوب فکر کنید و خود را در فرم بدنی خوبی حفظ کنید ، بهتر است صبح کمی گرمایش کنید و از پارک یا زمین جنگلی عبور کنید. بنابراین شما سلول های مغز و اندام های داخلی را با اکسیژن و مواد مغذی ضروری اشباع می کنید ، هورمون ها و فشار خون را عادی می کنید. پس از تربیت بدنی ، توصیه می شود اقدامات آب را انجام دهید.
مرحله 5
پرخوری نکن خوردن سوترا نیز به شما انرژی می بخشد ، اما سعی کنید زیاد غذا نخورید. صبحانه باید سبک باشد. خوردن ، به عنوان مثال ، کمی بلغور جو دوسر با کشمش ، یک سیب یا میوه دیگر بسیار عالی خواهد بود. این ماده غذایی گلوکز خون شما را در سطح مناسب نگه می دارد که باعث می شود احساس گرسنگی نداشته باشید و بدن و ذهن شما را در طول روز تحریک کند.
