همه دوست دارند روزشان تا حد ممکن شاد و پربار باشد. در اینجا چند نکته در مورد نحوه تنظیم موج مناسب صبح وجود دارد.
در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از تلفن یا لپ تاپ خود استفاده نکنید
قبل از هر چیز خودتان را دوباره آموزش دهید ، نه اینکه تلفن را برای بررسی نامه الکترونیکی خود بردارید یا خبر را ورق بزنید ، بلکه یک لیوان آب تمیز است که هم برای سلامت جسمی و هم برای روانشناختی شما مفید است. یک سم زدایی دیجیتالی کوچک در صبح به شما کمک می کند تا اردوهای آموزشی خود را به درستی تنظیم کنید و برای همه چیز وقت داشته باشید.
دوش کنتراست بگیرید
علیرغم احساسات ناخوشایندی که دوش کنتراست در هفته های اول به شما می دهد ، این روش باید برای شما ضروری باشد. دوش کنتراست علاوه بر نیرو بخشیدن ، رنگ پوست را نیز بهبود می بخشد و روحیه را بهبود می بخشد.
مراقبه کنید
اگر قبلاً مدیتیشن نکرده اید ، شروع به مدیتیشن کنید. تمرکز خود را بر تنفس خود بگذارید ، در یک حالت یخ بزنید و سعی کنید حواس خود را از همه افکار منحرف کنید. هر روز صبح 5-15 دقیقه وقت بگذارید.
تمرین
اگر بیش از حد تنبل هستید و نمی توانید ورزش های معمولی انجام دهید ، 10 دقیقه وقت بگذارید تا برقصید ، یوگا ، حرکات کششی یا ورزش شدید انجام دهید. ورزش صبحگاهی شما را متزلزل کرده و احساس انرژی و شادی بیشتری می کند.
صبحانه بخور
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و هرگز نباید آن را فراموش کنید. اگر وقت خیلی کمی دارید ، صبحانه صبحانه آماده کنید (به عنوان مثال ، بلغور جو دوسر را با کفیر یک شب خیس کنید ، و آجیل ، توت یا میوه های شیرینی را صبح اضافه کنید تا طعم دار شود) ، اما به هیچ وجه از وعده صبحگاهی خود غافل نشوید.
الهام گرفته
همیشه لیستی از اهداف جهانی خود را در ذهن داشته باشید یا روی کاغذ داشته باشید و هر روز صبح آنها را دوباره مرور کنید. دانستن اینکه به کدام سمت حرکت کنید باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و صبح بیدارتر شوید.
لیست درست کنید
چند وظیفه ای ویژگی بسیار خوبی است ، اما گاهی اوقات این رویکرد در تجارت خوب نیست. لیست کارهای لازم را تهیه کنید و بدون سر و صدا و عجله زیاد آن را از یک کار به وظیفه دیگر منتقل کنید. بنابراین وقت شما بسیار بیشتر از این خواهد بود که اگر شروع به عوض کردن خودتان با بسیاری از امور کنید و همه کارها را تا حد ممکن کارآمد و صحیح انجام دهید.
