میلیون ها زن از وزن خود راضی نیستند. آنها برای لاغرتر و لاغرتر شدن تلاش می کنند و پس از رسیدن به رقم مورد نظر ، با تمام توان سعی در حفظ آن دارند و یا برای خود افق های جدیدی از هماهنگی تعیین می کنند. سعی کنید نه تنها به وزنی که برای شما قابل قبول است برسید بلکه بدن خود را نیز دوست داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اصلی ترین وسیله برای رسیدن به وزن مطلوب و حفظ نتایج بدست آمده ورزش است. انواع مختلفی را امتحان کنید و یکی را متوقف کنید که نه تنها به شما کمک می کند از شر پوند اضافی خلاص شوید ، بلکه لذت را نیز برای شما به همراه دارد. تناسب اندام ، رقص قطب ، ایروبیک در آب ، یوگا ، ورزش های رزمی را امتحان کنید. از بدن خود متنفر نخواهید شد ، نقص هایی که باید در حین تمرینات کسل کننده عرق کنید ، اما آن را دوست دارید زیرا این امکان را به شما می دهد که کارهای جالب را انجام دهید و در عین حال کشدار و متناسب شود.
گام 2
به آنچه می خورید توجه کنید. اغلب مردم صبحانه ، ناهار و شام را به دلیل اینرسی می خورند ، آنچه را که در یخچال است می گیرند یا مطبوعانه بخش خود را در یک کافه تمام می کنند. به خود گوش فرا دهید - آیا واقعاً دقیقاً همان چیزی را می خواهید که در دهان خود می گذارید؟ آیا بهتر است از دیروز برنج مانده را برای صبحانه بخورید ، یا ترجیح می دهید برای کروسان ها به فروشگاه فرار کنید؟ آیا می خواهید اکنون که همکارانتان به کافه تریا می روند ، به ناهار بروید یا احساس گرسنگی هنوز بیدار نشده است و برای شرکت به آنجا می روید؟ اگر خواسته های خود را نادیده نگیرید ، راحت ماندن از وزن خود بسیار آسان تر خواهد بود.
مرحله 3
برخی از خانم ها می توانند ساعت ها به عیب های خود در آینه خیره شوند: سیلی زدن بیش از حد به شکم خود ، و مطالعه دقیق "پوست پرتقال". تعداد کمی از مردم اینقدر به شایستگی های خود توجه می کنند. دفعه دیگر که برهنه در مقابل آینه قرار گرفتید ، قسمتهایی از بدن را که به نظر می رسند علامت گذاری کنید. دست خود را روی استخوان های یقه زیبا و کمی بیرون زده بکشید ، مچ پا را بگیرید ، بچرخید تا منحنی برازنده پشت خود را ببینید. به جای اینکه خیلی روی معایبی که باعث ناراحتی شما می شوند تمرکز کنید ، آن زمان را با تأمل در مورد نقاط قوت خود صرف کنید.
مرحله 4
اگر پوند اضافی را مسئول همه مشکلات خود بدانید ، رضایت از وزن شما به سرعت رد می شود. شما وزن خود را از دست دادید ، اما همسر سابق شما به شما بازنگشت ، در محل کار به شما پیشنهاد ارتقا داده نشد ، در یک مسابقه رقص برنده نشدید ، و در دانشگاه محبوب ترین دختر هنوز دانشجوی دیگری است. ویژگی هایی را به کمر باریک نسبت ندهید که به هیچ وجه نمی تواند به شما کمک کند: با کاهش وزن ، باهوش تر و با استعدادتر نمی شوید و یک شبه به محبوب ترین افراد تبدیل نمی شوید. آنچه را می خواهید از راه های دیگر بدست آورید و سپس وزن باعث شکایت شما نمی شود.
