اگر همه چیز خوشایند شما متوقف شود - آب و هوای بیرون از پنجره ، کار و عزیزان ، حال شما بد است. و در مواردی که روحیه بدی وجود داشته باشد ، ممکن است به زودی وضعیت بهداشتی نامناسبی ایجاد شود و ما اصلاً به این نیاز نداریم. دلایل این امر می تواند بسیار متفاوت باشد - از یک زمستان طولانی تا استرس همراه با مشکلات ، اما شما نمی توانید آن را به فرصت بسپارید و منتظر بمانید تا افسردگی به خودی خود بگذرد. شما فقط باید یک روز ضد استرس برای "تخلیه" خود تنظیم کنید و خود را راضی کنید. در اینجا یک سناریو خشن برای چنین روزی آورده شده است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر چقدر می خواهید بخوابید. در این روز به خود اجازه دهید کارهای خانه ، مشاغل و سایر نگرانی ها را فراموش کنید. بعد از خواب - کمی ورزش کنید ، عضلات را کشش دهید ، تن دهید. دوش آب سرد بگیرید ، خود را با حوله خوب مالش دهید - و صبحانه بخورید.
گام 2
برای صبحانه یک غذای روشن تهیه کنید که شامل سبزیجات رنگارنگ - فلفل دلمه ای قرمز و زرد ، گوجه فرنگی ، خیار باشد. برای خود یک فنجان قهوه خوب بخورید و آن را با یک تکه شکلات تلخ دلپذیر بنوشید ، آرام آرام و از عطر آن لذت ببرید.
مرحله 3
اکنون - برای پیاده روی که می تواند با خرید ترکیب شود. اگر راهی برای رفتن به جنگل یا دریا وجود ندارد ، فقط کافی است از طریق یک مرکز خرید بزرگ زیبا قدم بزنید ، چیزی برای روح خود بخرید. پس از اطلاع از موضوع و انتخاب یک کمدی یا ملودرام ، به سینما بروید. در برخی از کافه های دنج بنشینید ، یک غذای سبک و خوشمزه ، آب تازه فشرده را برای ناهار بخورید.
مرحله 4
روش های درمانی خود را در اسپا رزرو کنید ، جایی که می توانید در سونا یا همام بخار بخاطر ماساژهای آرامش بخش ، پوشاندن بدن و سایر روش های درمانی که برای روح و روان دلپذیر هستند ، بپردازید. از نظر مدت زمان ، شما نباید خود را به کمتر از سه ساعت محدود کنید ، عجله ندارید ، درست نیست؟
مرحله 5
همیشه مراقبت از خود ، بدن ، مو ، دستها برای یک زن دلپذیر است. برای مانیکور و پدیکور ثبت نام کنید ، مدل موهای خود را تازه کنید ، یک ظاهر طراحی کنید. پس از آن ، می توانید کمی استراحت کنید و تمام شب را به برقراری ارتباط با افرادی که عاشق شما هستند و همیشه از دیدن شما خوشحال هستند اختصاص دهید - به دیدار دوستان خود بروید یا آنها را در یک رستوران ملاقات کنید.
مرحله 6
در پایان روز ، پر از احساسات و خستگی های دلپذیر ، به خانه می آیید ، به رختخواب می روید ، و صبح شما به عنوان یک فرد کاملا متفاوت از خواب بیدار می شوید - خوش تیپ ، خوش روح ، پر از قدرت و تمایل به کار و زندگی.
