اندامی سالم ، خوش صدا ، زیبا نتیجه نگرش خوب نسبت به خود ، آموزش های شایسته و تغذیه مناسب است. بسیاری از دختران تلاش می کنند با بی رحمانه ترین رژیم های غذایی ، وزن خود را کاهش دهند. با این حال ، این روش نتیجه ماندگاری را ارائه نمی دهد. اگر نمی توانید برای مدت طولانی لاغر شوید ، متخصصان توصیه می کنند به افکار خود توجه کنید.
رژیم غذایی یک فرآیند پیچیده است. غالباً ، دختران از تعداد زیادی محدودیت رنج می برند و از هر طریق ممکن سعی می کنند خود را از وسوسه های اطراف خود باز دارند. با این حال ، به محض تغییر افکار استاندارد برای افکار جدید ، با لذت شروع به کاهش وزن خواهید کرد.
مطالعات نشان داده است که 90٪ افرادی که لاغر می شوند قادر نیستند هنگام مصرف محصول مورد علاقه خود به موقع متوقف شوند. اگر می خواهید آن پوند اضافی را بریزید ، وضعیت "فقط یک قطعه / شیرین" راهی به جایی نیست. به عنوان یک قاعده ، تجارت هرگز با یکی پایان نمی یابد. بنابراین ، اگر پیش از این فکر می کردید: من فقط یک کیک (یا چیز دیگری می خورم) و این همه ، "اکنون باید خود را با برنامه تنظیم کنید: بهتر است شروع نکنید ، زیرا قادر به قطع آن نخواهم بود.
در روند بازسازی ، بدن شما را از هر لحاظ ممکن گیج خواهد کرد. با رفتن به یک کافه / مهمان ، دختران اغلب فکر می کنند: اگر او یک قطعه بزرگ گوشت سرخ شده را برد ، نمی توانست تحمل کند ، سیب زمینی خوب است. با این حال ، این افکار ارزش تغییر دارند. از این گذشته ، حتی گوشت سرخ شده نیز منبع پروتئینی است که برای ساخت عضلات مفید است. اما سیب زمینی فقط پوند اضافی برای شما فراهم می کند. بنابراین ، از این به بعد ، سعی کنید فکر کنید: اگر سالاد سبزیجات تازه را با گوشت سفارش دهید ، پروتئین جذب بهتری می شود.
ورزش بخش مهمی در ساختن بدن جدید است. با این حال ، برخی از دختران ، تمام تلاش خود را به هیچ چیز کاهش می دهند ، فکر می کنند: اکنون من تمرین می کنم - سپس من خودم را با یک چیز خوشمزه (همبرگر ، کیک ، شیرینی) پاداش می دهم. این روش منجر به علامت گذاری زمان یا افزایش وزن می شود. در این حالت می توان افکار را از دو طریق تغییر داد. اول ، چرا یک تمرین را لغو می کنیم؟ دوم: اکنون خوشمزه است - کوکتل تازه / اکسیژن در نوار ورزشی.
رایج ترین تفکر مضر برای کاهش وزن: با یک رژیم غذایی سخت تر ، خیلی سریع وزن کم می کنم. این توهم دلیل وزن "شناور" است ، زیرا بدن پس از محدودیت های جدی ، به معنای واقعی کلمه به غذای مضر و اشباع نیاز دارد. بهترین گزینه این است که به این ایده پایبند باشید که جایی برای عجله نیست و یک رژیم غذایی متعادل به شما امکان کاهش وزن و جلوگیری از ایجاد علائم کشش را می دهد. در حالت ایده آل ، اگر بیش از یک کیلوگرم در هفته وزن کم نکنید. با کاهش مصرف کالری روزانه به میزان 500 کیلوکالری (یک وعده بستنی یا شکلات تخته ای) به راحتی می توان به این مهم دست یافت.
