بعضی اوقات افکار منفی بر همه سایرین غلبه می کند. و اکنون فکر کردن به چیز دیگری غیر از وقایع بد زندگی غیرممکن است. شما می توانید و باید با این مسئله مبارزه کنید - فقط باید تلاش کنید و زندگی شما بهتر می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پریشان. وقتی فرد در یک موقعیت منفی غوطه ور می شود و دائماً آن را تجزیه و تحلیل می کند ، فرد قادر به فکر چیز دیگری نیست. پس از رانندگی به گوشه ای ، نمی فهمید که چگونه از آنجا خارج شوید. خود را مجبور به انجام کاری کنید که نیاز به تمرکز کامل دارد. یک دقیقه وقت آزاد برای تفکر نگذارید.
گام 2
برو برای ورزش. ورزش به آزادسازی انرژی منفی کمک می کند ، به شما نیرو می دهد و به شما کمک می کند تا با یک شرایط دشوار زندگی کنار بیایید. یوگا یا شنا را امتحان کنید. مورد اول نه تنها باعث کشش عضلات و تحمل بارهای ساکن عالی می شود ، بلکه باعث آزاد شدن ذهن ، کمک به آرامش و آرامش می شود. دوم ناخودآگاه فرد را به رسیدن به رحم نزدیک می کند ، جایی که آرام و آرام است. بدن شما با ذهن ارتباط ناگسستنی دارد - با آزاد کردن انرژی منفی محدود کننده از عضلات تحت فشار ، افکار خود را نیز آزاد می کنید.
مرحله 3
با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید. ناخودآگاه شما روحیه کسانی را که به شما نزدیک هستند و با آنها ارتباط تنگاتنگی برقرار می کنید ، می پذیرید. سعی کنید حداقل به طور موقت از دوستان خسته کننده و مالیخولیایی فاصله بگیرید. به حلقه شخصیت های با نشاط و با نشاط بپیوندید - با گذشت زمان ، فقط باید با موج آنها هماهنگ شوید. این کار ذهن شما را فریب می دهد و به جنبه های مثبت زندگی روی می آورید.
مرحله 4
ساکت نشو بزرگترین اشتباه این است که در خانه بنشینید و در همان وضعیت سیگار بکشید. به زور خود را به مردم منتقل کنید ، به پیاده روی بروید ، با دوستان خود ملاقات کنید. گودبرداری در خود چیز خوبی به دنبال نخواهد داشت.
مرحله 5
به یک متخصص مراجعه کنید اگر بیش از یک هفته است که افسردگی شما ادامه دارد ، باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک روان درمانگر به شما کمک می کند تا شرایط را درک کنید ، آن را مرتب کنید و راه درست را پیدا کنید. به تبلیغات نامفهوم روزنامه ها اعتماد نکنید ، به مراکز تخصصی یا بیمارستان ها بروید.
