به احتمال زیاد ، اگر به این مقاله روی آوردید ، قبلاً نوعی عادت بد و شاید بیش از یک مورد داشته اید. این به این معنی است که زمان خلاص شدن از شر آنها فرا رسیده است.
بنابراین ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با خود اعتراف کنید این عادت واقعاً مضر است و شما را ناراحت می کند. خود را متقاعد کنید که مثلاً از سیگار کشیدن ، پرخوری ، اعتیاد به خرید ، اعتیاد به اینترنت یا نوشیدن مشروبات الکلی لذت می برید. درک کنید که این باعث نابودی شما می شود.
از یک منتهی به طرف دیگر عجله نکنید ، به تدریج تعداد سیگارهای دودی ، ساعاتی که مقابل مانیتور کامپیوتر یا لیوان های الکلی می نوشید را به حداقل برسانید. روشهایی که ترک ناگهانی یک عادت بد را ارائه می دهند ، البته جای خود را دارند ، اما چنین روشهای بنیادی برای همه مناسب نیستند و همیشه جواب نمی دهند و حتی ممکن است شرایط را بدتر کنند. همچنین ، بلافاصله از بین بردن همه عادت ها به طور همزمان استفاده نکنید - به نوبت از هر یک خلاص شوید.
سعی کنید به خود انگیزه دهید. کتاب یا مقالاتی پیدا کنید که عمق مشکل شما را نشان دهد. محاسبه کنید که هر ماه برای آسیب رساندن به سلامتی شما چه مبلغی سرمایه گذاری می کنید. داستان افرادی را بخوانید که با موفقیت بر این مشکل غلبه کرده اند.
سعی کنید یک عادت بد را جایگزین یک عادت خوب کنید ، در بعضی موارد این نیز م worksثر است. شروع به یادگیری یک زبان جدید ، خواندن کتاب ، و وقت گذراندن در ورزشگاه یا دویدن کنید. روش پاداش مناسب را انتخاب کنید و بعد از هر روز خوب از خود تعریف کنید.
گزینه خوب دیگر تعیین "قیمت کلمه" است. به عنوان مثال ، شما در پرخوری مشکلی دارید. شما می دانید که این برای سلامت بدن و به طور کلی ظاهر شما مضر است ، بنابراین تصمیم می گیرید وضعیت را تغییر دهید. شما می توانید این کار را انجام دهید: فقط به خود بگویید که 200 حرکت اسکات انجام می دهید ، 5 کیلومتر می دوید ، به یک فرد بی خانمان پول می دهید و … ، گزینه های بی شماری وجود دارد. مشکل بعدی این است که در صورت عدم موفقیت کلمه ای را که به خودتان داده اید حفظ کنید. اگر کنترل خود دشوار است یا می ترسید از پس این کار بر نیایید ، از خانواده و دوستان خود کمک بخواهید یا فقط شرط بندی کنید.
اگر اولین تلاش ناموفق بود ، ناامید نشوید و منصرف شوید. بارها و بارها سعی کنید ، راه های جدیدی را برای ریشه کن کردن عادت های بد پیدا کنید! به یاد داشته باشید که این فقط تصمیم شما است و هیچ کس به اندازه شما به این موضوع علاقه مند نیست.
