در واقع ، استرس چیزی نیست که برای شما اتفاق می افتد بلکه چگونگی درک آن است. بعضی از آنها در هنگام استرس وزن کم می کنند ، در حالی که برخی دیگر ، برعکس ، به سرعت وزن می گیرند. رهایی از عادت به دست آوردن استرس بسیار دشوار است ، اما با این وجود می توانید غذاهای کاملاً متفاوتی بخورید که به هیچ وجه بر شکل بدن شما تأثیر نخواهد گذاشت.
شیرینی ها را با میوه ها و توت های تازه جایگزین کنید
میوه های خشک کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه دارند - رطوبت هنگام خشک شدن از آنها تبخیر می شود. هنگام انتخاب میوه های شیرین به یاد داشته باشید که هرچه مقدار رطوبت موجود در آنها بیشتر باشد ، کالری کمتری نیز دارند. بنابراین ، هندوانه ، خربزه ، آناناس بسیار ترجیح داده می شوند ، به عنوان مثال ، موز. همچنین ارزش دارد که میوه های کنسرو شده و کمپوت ها را کنار بگذارید ، زیرا حاوی مقدار زیادی قند هستند. آب میوه ها را خودتان درست کنید و می توانید آنها را با یک ماده شیرین کننده شیرین کنید.
غذاهای نشاسته ای را کنار نگذارید
به جای رول های مورد علاقه خود ، می توانید قسمت کوچکی از ماکارونی را ترجیحاً از گندم دوروم بخورید. کالری این نوع ماکارونی کمتر از آرد تصفیه شده است. همچنین فیبر و پروتئین بیشتری دارند. فقط در هیچ موردی نباید سس ، سس مایونز ، سوسیس و کتلت را به غذای اصلی اضافه کنید. از این محصولات است که چربی می گیرند.
نان چاودار بخورید
روزی سه یا چهار برش نان آرد چاودار برای شما مفید است. از آنجا که نان چاودار به بهبود متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن اضافی کمک می کند. هنگام خرید نان ، حتماً ترکیب آرد روی بسته را بخوانید. گاهی آرد گندم به آرد چاودار اضافه می شود ، این گزینه مناسب نیست ، شما به نان چاودار خالص نیاز دارید.
یک بطری آب آشامیدنی را مفید نگه دارید
سعی کنید هر بار که می خواهید یک میان وعده بخورید یک لیوان آب بنوشید. آب معده را پر کرده و غذا را برای مدتی دلسرد می کند.
از فعالیت بدنی به عنوان حواس پرتی استفاده کنید
اگر قدرت رفتن به باشگاه را ندارید ، پس در خانه کاری انجام دهید: نظافت ، مرتب سازی مجدد ، کاشت مجدد گل ، انجام تمرینات ، دوش گرفتن. هرگونه فعالیت بدنی ، احساس شادی عضلانی را به همراه دارد و نه تنها استرس ، بلکه وزن اضافی را نیز از بین می برد.
