برای بهتر شدن زندگی خود باید مدام روی خود و عادت های خود کار کنید. از این گذشته ، کاری که هر روز انجام می دهیم در نهایت شخصیت ما را شکل می دهد. بسیاری از افراد عادت دارند که فقط تمایلات منفی را عادت بنامند ، اما در واقع آئین های مفیدی نیز وجود دارد که باید برای بهبود خود و دستیابی به اهداف در زندگی آنها اجرا شود.
1. یک صبحانه خوب غنی از ویتامین ها و مواد مغذی. این وعده غذایی به شما امکان می دهد برای مدت طولانی سیر بمانید و بنابراین مولدتر کار می کنید. موسلی با آجیل و میوه ها ، املت با سبزیجات ، پوره میوه یا فرنی برای صبحانه صبحگاهی مناسب است.
2. حداقل 5-10 دقیقه ورزش کنید. پس از همه ، با انجام تمرینات صبحگاهی ، فرد سالم تر ، قویتر ، مقاوم تر در برابر استرس می شود و احساس خواب آلودگی را در طول روز متوقف می کند. ورزش منظم صبحگاهی باعث بهبود عملکرد بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
3. اگر صبح وقت کافی دارید ، دوش کنتراست بگیرید. و اگر برای رفتن به محل کار یا مدرسه عجله دارید ، می توانید به شستشوی متضاد متوسل شوید. این به شما کمک می کند تا نیرو بگیرید ، از خود در برابر سرماخوردگی محافظت کنید ، و بدن خود را زیباتر و کشدارتر کنید.
1- همیشه خود و عزیزانتان را در اولویت قرار دهید نباید به نظرات اطرافیان درباره زندگی شخصی ، سلایق و ترجیحات اهمیت دهید. از این گذشته ، این شخصیت شماست که شما را به یک فرد بی نظیر تبدیل می کند.
2. بر شاد بودن تمرکز کنید. به یاد داشته باشید - خوشبختی باید از درون ناشی شود و با هدایت سبک زندگی صحیح شکل می گیرد. با افرادی ارتباط برقرار کنید که روحیه مثبتی دارند ، لحظات خوشی را که در طول روز اتفاق افتاده ، بنویسید ، بیشتر لبخند بزنید ، بیشتر بخندید و بیشتر بغل کنید.
3. بلافاصله با استرس مقابله کنید. اگر اتفاقی افتاد که در هیچ شغلی شکست خورده اید ، پس نباید فوراً دچار یک افسردگی طولانی مدت شوید ، که بیرون آمدن از آن غیر قابل تحمل دشوار خواهد بود. برای این کار مطمئناً باید با منفی مبارزه کنید. این می تواند توسط موسیقی کلاسیک ، در آغوش کشیدن با عزیزان ، رایحه های اثیری که باید برای غلبه بر استرس ، راه رفتن ، تماس با حیوانات خانگی ، صحبت با دوست خود یا خوابیدن خانه خود را پر کنید.
4- به طور مرتب لیستی از مواردی را که درباره خودتان دوست دارید ، تهیه کنید بسیاری از ما عادت داریم که مستقیماً روی آن عناصر شخصیتی تمرکز کنیم که مانع می شوند به شخصی که آرزو داریم تبدیل شویم. اما در واقع ، برای این منظور شما باید به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود ما چه چیزی باشیم ، چه ویژگی هایی را که اکنون از آنها برخوردار است ، باید فعال و توسعه دهیم.
5- از مصرف بیش از حد مواد غذایی بی ارزش پرهیز کرده و بر تغذیه سالم تمرکز کنید ، برای اجرای این عادت در زندگی ، باید غذاهای موجود در خانه خود را که با تعریف "تغذیه سالم" سازگار نیستند ، خلاص کنید. سپس کافیست به نزدیکترین سوپرمارکت یا بازار خود سر بزنید تا طیف جدیدی از گزینه های غذایی سالم را خریداری کنید. اگر عادت به خوردن غذاهای پر کالری و بی ارزش دارید ، به تدریج به منوی جدید بروید و به تدریج آن را وارد زندگی خود کنید.
1. برای اینکه سریعتر به خواب بروید ، برخی از تمرینات آرامش بخشی را انجام دهید. به یاد داشته باشید که صبح بلند شدن از رختخواب برای شما چقدر دشوار است. این به این دلیل است که تمام عضلات ما هنگام خواب شل می شوند. و برای کمک به بدن خود که این روش را سریعتر انجام دهد ، می توانید قبل از خواب برخی از تمرینات کششی ساده را انجام دهید یا به مراقبه متوسل شوید.
2. قبل از خواب تمام آرایش ها را بشویید. علاوه بر مواد آرایشی ، بسیاری از مواد تحریک کننده پوست و تأثیر بدی بر سلامت آن در طول روز بر روی صورت ما رسوب می کنند. علاوه بر این ، آرایش باقیمانده راهی مستقیم برای جوش و جوش است.بنابراین ، اگر می خواهید صورت شما با تمیزی و سلامتی بدرخشد ، قبل از خواب از مواد پاک کننده آرایش استفاده کنید.
3. آنچه دوست دارید را بخوانید. عصر یک زمان عالی برای یک خواندن هیجان انگیز است. اگر این لذت برای شما به وجود نمی آید نباید قبل از خواب ادبیات پیچیده دانشگاهی را بخوانید. آن دسته از کتابها را بخوانید که به شما کمک می کند تا از کار و تجارت منحرف شوید و باعث شادی شما می شود.
