حتی یک فرد خونسرد و محفوظ نیز باید حداقل گاهی اوقات نگران باشد. و برای افراد آسیب پذیر ، آسیب پذیر ، هیجان رایج ترین و طبیعی ترین چیز است. آنها نگران خود ، عزیزان خود هستند ، از عدم اطمینان در مورد آینده ، نیاز به مکالمه ناخوشایند یا صحبت در برابر مخاطبان ناآشنا می ترسند. دلایل زیادی برای نگرانی وجود دارد. اما در هر صورت ، نشان دادن احساسات خود به صورت علنی مطلوب نیست. علاوه بر این ، اگر یاد نگیرید که خود را کنترل کنید ، می تواند منجر به ضعف سلامتی شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بر هر تکنیک خود هیپنوتیزم تسلط داشته باشید. می تواند برای شما بسیار مفید باشد. یاد بگیرید تنش درونی را برطرف کنید ، از افکار دردناک جدا شوید.
گام 2
هرچه بیشتر فکر کنید: "وقتی عصبی هستم ، نگران می شوم ، فقط خودم را بدتر می کنم. شما باید آرام باشید. " با این استدلال ها خود را متقاعد کنید: چون اعصابتان را می لرزاند و در عین حال دیگران را عصبی می کنید ، مشکلی که شما را از آرامش محروم کرده از بین نمی رود. این کاملاً واضح است. پس چرا این دردسر ، هیجان؟
مرحله 3
یک روش خوب و م toثر برای این کار: به محض احساس هیجان ، فوراً سعی کنید به چیز خوشایندی بیندیشید. به عنوان مثال ، به یاد داشته باشید که چگونه در یک مکان تفریحی به مکانی زیبا رفته اید. یا تصور کنید یک باغ ، درختانی که زیر وزن میوه های خوشمزه رسیده خم می شوند. یا یک دریاچه کوچک جنگلی ، که در یک روز گرم تابستان با خنکی علامت گذاری می کند ، با نیلوفرهای آبی ، که سنجاقک های رنگارنگ بر روی آن پرواز می کنند. و هیجان با ظرافت فروکش می کند.
مرحله 4
"کار بهترین حواس پرتی از غم و اندوه است." این حکمت عامیانه از دوران باستان شناخته شده است. اما این دقیقاً همان چیزی است که شما می توانید درباره هیجان بگویید. از این گذشته ، وقتی شخصی واقعاً مشغول است ، به سادگی نه قدرت و نه وقت کافی برای تجربیات پوچ را دارد. اگر نمی توانید هیجان خود را مهار کنید ، سعی کنید کاری انجام دهید ، توجه خود را عوض کنید. این می تواند کمک کند. اما ، البته ، فعالیتی را انتخاب کنید که با افزایش خطر یا نیاز به تمرکز شدید ، تمرکز همراه نباشد.
مرحله 5
با یک تفکر زیر می توان به خوبی به یک مومن کمک کرد: طبق قوانین شرعی ، همه چیز در جهان فقط طبق خواست خدا اتفاق می افتد. بنابراین ، نگرانی به سادگی بی معنی است. از این گذشته ، اگر خدا بخواهد ، بدون توجه به میل و هیجان شما ، همچنان مشکلی که از آن می ترسید اتفاق می افتد و اگر او آن را نخواهد ، این اتفاق نخواهد افتاد. پس چرا اعصاب خود را هدر می دهید؟ به رحمت خدا اعتماد کن.
