به گفته روانشناسان ، یک زن از 2 تا 4 سال طول می کشد تا همسر سابق خود را فراموش کند. البته همه شرایط فردی است اما پس از طلاق هنوز یک دوره سازگاری مشخص وجود دارد. چگونه می توانید درد آن را کمتر کنید؟ اول از همه ، شما نباید محدود به خود و غم و اندوه خود باشید. علاوه بر این ، چندین توصیه وجود دارد که به شما کمک می کند تا افسردگی را پس از طلاق از بین ببرید.
ضروری است
برای اینکه بتوانید به تنهایی به خود کمک کنید ، به آرزو و اراده زیادی نیاز دارید
دستورالعمل ها
مرحله 1
قطع کلیه روابط با همسر سابق ضروری است. شماره تلفن را تغییر دهید ، سعی کنید با دوستان و همکارانش ارتباط برقرار نکنید. در حالت ایده آل ، بهتر است که اصلاً یکدیگر را نبینید ، اما اگر دستیابی به این مسئله دشوار است ، سعی کنید ارتباطات را محدود کنید.
سعی کنید در مکانهایی که باعث ایجاد خاطرات می شود نباشید و همچنین با افرادی که می خواهند شما را به گذشته برگردانند ارتباط برقرار نکنید.
گام 2
علایق جدید پیدا کنید. از دوستان و آشنایان خود کمک بخواهید. سعی کنید کاملاً از همه وقت خود صرف کنید. به نمایشگاه یا کافه ، گلدوزی یا ورزش های شدید بروید.
می توانید سر و ته به کار خود بپردازید.
با این حال ، مدتی را به مراقبت از خود اختصاص دهید. به یاد داشته باشید که شما یک زن هستید و باید بخشی را ببینید. خرید یا ورزش در سالن بدنسازی می تواند از شر افکار بد خلاص شود.
مو یا ظاهر خود را تغییر دهید. این به شما کمک می کند تا با دوره جدیدی از زندگی خود هماهنگ شوید.
مرحله 3
اگر به هیچ وجه نمی توانید حواس پرت شوید ، پس باید با خود اعتراف کنید که به مشاوره تخصصی نیاز دارید. شاید حضور در آموزشها یا روان درمانگر. نکته اصلی این است که خود درمانی نکنید. داروهای ضد افسردگی و قرص های خواب آور فقط می توانند اوضاع را بدتر کنند. اگر می خواهید استراحت کنید ، پس از آن یک دوره ماساژ بخرید یا یک حمام آرامش بخشی کنید.
اگر از رفتن به یک قرار ملاقات خجالت می کشید ، در انجمن راهنمایی بخواهید یا با یک مشاوره روانشناسی ناشناس تماس بگیرید.
دفتر خاطرات خود را شروع کنید یا شعر را شروع کنید. این به بیان تمام احساسات شما کمک می کند.
مرحله 4
در هیچ موردی خودتان را حفاری نکنید ، اما فقط همسر سابق خود را مقصر همه چیز نکنید. به یاد داشته باشید ، بیشتر اوقات ، هر دو طرف مقصر جدایی هستند.
مدام به تجربیات منفی برنگردید ، اشتباهات خود را تجزیه و تحلیل کنید و شرایط را رها کنید. اگر فکر می کنید به فکر همسر سابق خود هستید ، سعی کنید خود را با کاری مشغول کنید که به شما امکان آرامش و هماهنگی با احساسات مثبت را بدهد.
