تنبلی دیر یا زود همه را پشت سر می گذارد. در همان زمان ، امری معمول است که شخص تنبلی خود را انکار می کند ، و او شروع به جستجوی دلایل عدم تمایل خود برای انجام کاری می کند: او تنبلی خود را با خستگی ، کمبود وقت ، استرس یا شرایط توجیه می کند. با این حال ، شما نمی توانید خود را گول بزنید ، و لحظه ای فرا می رسد که شما باید فوراً اقدامات عینی علیه تنبلی انجام دهید. روش هایی برای غلبه بر آن وجود دارد ، اگرچه باید فوراً گفت که شروع به کار آنها کار آسانی نیست ، زیرا تنبلی از هر طریق ممکن مداخله کرده و موانعی ایجاد می کند. و با این حال ، با یک تمایل شدید ، می توانید بر تنبلی غلبه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
لیست کارهای خود را در ذهن خود زنده کنید. مطمئناً همه این را دارند. و تقریباً مطمئناً در برابر هر یک از دلایل شمرده شدن این لیست. هر روز یک مورد انتخاب کنید و آن را تا انتها ببینید. حتماً آن را بیاورید. همه بهانه های خود را جارو کنید اتصال اراده. هر کار تکمیل شده پیروزی شخصی شما بر تنبلی است. تمرین نشان می دهد که کسانی که قدم در این راه می گذارند نمی توانند متوقف شوند و به کار خود ادامه دهند. تنبلی تحت چنین فشاری تسلیم می شود.
گام 2
اهداف و مقاصد واقع بینانه و مشخصی را برای خود تعیین کنید. اگر هدف به عمد غیرقابل عملی باشد ("من می خواهم به عنوان یک جهانگردان به فضا پرواز کنم") یا مبهم است ("من می خواهم چند کیلوگرم وزن کم کنم") ، بعید است که محقق شود. این موارد در لیست کارهای شما باقی خواهند ماند. اما اگر این کار را با وضوح بیشتری تعیین کنید - "از دست دادن 2 کیلوگرم در 1 ماه ، به دنبال یک رژیم غذایی مختصری" ، او شانس موفقیت بیشتری دارد. روز به روز تنظیمات خود را دنبال کنید و موفق خواهید شد. و پاداش شما نه تنها کمر کاهش یافته بلکه احساس رضایت از خود خواهد بود زیرا پیروزی دیگری بر تنبلی کسب کرده اید.
مرحله 3
همزمان یک کار انجام دهید. برای اینکه به خود ثابت کنید که می توانید با تنبلی کنار بیایید ، سعی نکنید که این بی اندازه بودن را درک کنید و یک چیز را در یک جلسه تکرار کنید. به احتمال زیاد ، شکست خواهید خورد و علاوه بر این ، خطر ناامیدی را در پیش خواهید گرفت ، پس از آن برای مدت طولانی تسلیم نمی شوید و به طور کلی در همه امور "نمره" می گیرید. یعنی اجازه می دهید تنبلی زندگی شما را دوباره خراب کند. بهتر است گام به گام و تعیین مرزهای مشخص اقدامات آنها عمل کنید.
مرحله 4
خود را برای هر پیروزی ، حتی یک پیروزی جزئی ، لمس کنید. غلبه بر تنبلی بسیار دشوار است اگر فقط کار سخت ، زندگی روزمره ناامید و روال امور بی پایان در پیش روی شما باشد. به خودتان انگیزه دهید. برای مراحل کار یا به طور کلی تکمیل پرونده پاداش بگیرید - زیرا این کار برای شما راحت تر و دلپذیر است. سعی کنید بیشتر بر جایزه ها تمرکز کنید تا آنچه در این بین است. در عین حال ، اشتیاق به طور قابل توجهی افزایش می یابد و کار چندان کسل کننده و کسل کننده به نظر نمی رسد.
مرحله 5
وضعیتی را که ممکن است رخ دهد در صورت انجام ندادن این کار یا آن کار در ذهن خود تکرار کنید. این حرکت را انگیزه مخالف می نامند. یعنی خودتان را نه با پاداش ، نه با تشویق ، بلکه با مشکلات تحریک می کنید. به عواقب منفی ، شکست ها ، شکست ها و ناراحتی هایی که بی عملی شما می تواند به بار آورد ، فکر کنید. بدترین حالت این است که اگر عزیزانتان (خانواده ، دوستان ، همکاران) آسیب ببینند. و همه به خاطر تنبلی شماست. معمولاً این تکنیک بی عیب و نقص عمل می کند.
