یک روحیه قوی از موانع نمی ترسد. او می داند که چگونه مشکلات زندگی را که ناگهان در راه بوجود می آید کنار بیاورد ، کینه و درد را پشت سر بگذارد ، مهم نیست که قلبش را از دست بدهد ، چه اتفاقی بیفتد. بسیاری آماده هستند که چنین شخصی را دنبال کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک روحیه قوی از نظر جسمی همیشه قوی است ، بنابراین با بهبود بدن شروع کنید. صبح 40 دقیقه تمرینات قدرتی و استقامتی انجام دهید. این می تواند: فشار ، اسکات ، کشش ، کار روی میله افقی ، آهسته دویدن در فواصل مختلف باشد. مهمترین نکته در این پاراگراف رعایت نظم است. بهتر است سه بار در هفته ، هر کدام به مدت 20 دقیقه ، تمرین کنید تا اینکه دو ساعت در ماه را به یک جلسه اختصاص دهید.
گام 2
شروع به سخت شدن کنید. با این کار رگ ها و عضلات بدن تقویت می شود و همچنین به شما قدرت و استقامت می بخشد. می توانید صبح خود را در سطل آب سرد غرق کنید ، یا می توانید با پای برهنه در برف راه بروید. به یاد داشته باشید که سخت شدن باید به تدریج با افزایش سرعت انجام شود. اگر در زندگی خود هرگز آب سرد روی خود نریخته اید ، ابتدا دوش های گرم بگیرید. سپس روزانه می توانید درجه حرارت را دو درجه کاهش دهید.
مرحله 3
خود را آموزش دهید تا بر خود غلبه کنید. برای انجام این کار ، باید اقداماتی را انجام دهید که به ندرت یا تقریباً قبلاً هرگز انجام نداده اید. به عنوان مثال ، ساعت 6 صبح بیدار شدن یک غلبه شگفت انگیز از خودتان است. هر فعالیتی که عادت به انجام آن نداشته باشید در اینجا خوب است. به عنوان مثال ، تمیز کردن اتاق یک دوست ، رفتن به سیرک با برادر کوچکتر خود ، اتو کشیدن کوهی از پارچه در مادربزرگ - هرچیز دیگری ، اگر قبلاً مجبور به این کار نبوده اید. ارزشمندترین تجربه با تغییراتی است که شما واقعاً دوست ندارید انجام دهید - در اینجا شما یک غلبه فوق العاده از خود خواهید داشت ، زیرا شما باید قدرت درونی بیشتری نسبت به سایر موارد نشان دهید.
مرحله 4
وقتی قبلاً در ورزش به پیروزی رسیده اید ، خود را سخت می کنید و بر خود غلبه می کنید ، با ترس خود کنار بیایید. به عنوان مثال ، اگر از گربه های سیاه می ترسید ، مخصوصاً یک بچه گربه به رنگ شب انتخاب کنید و فقط احساسات خود را تماشا کنید. همین کار را می توانید با طناب نوردی ، شنای زمستانی در چاله یخی ، قدم زدن در یک خیابان تاریک ، چتربازی ، راپل انجام دهید. هر کاری که قبلا از آن ترس داشتید انجام خواهد داد. البته محدودیت های عقل را رعایت کنید ، سعی نکنید چیزی را اجرا کنید که مستقیماً تهدیدکننده زندگی است.
