روش های زیادی برای مقابله با این بیماری وجود دارد ، اما هرکسی خود این روش را انتخاب می کند. در زیر نکات مفیدی در مورد نحوه مقابله با افسردگی آزار دهنده آورده شده است.
بهترین راه برای خلاص شدن از افسردگی خواب منظم است. در حالت استراحت کامل ، فرد شروع به دیدن وضعیت فعلی از خارج می کند و قبلاً فرصتهایی را که غیرضروری به نظر می رسید برای احیای خود جدید احتیاج خواهد داشت. تحلیلی از گذشته صورت می گیرد و خطاهایی که به شدت مورد انتقاد قرار گرفته اند ، آشکار می شوند. با درک تجربه "خنثی" ، بدون رنگ منفی یا مثبت ، فرد درک خود را از جهان به یک هدف عینی تغییر می دهد. حالت روحی او با زمان حال سازگار می شود و متعادل می شود.
بازنگری در مورد آنچه اتفاق افتاده است
غوطه ور شدن عمیق تر در مسئله خود و تجزیه و تحلیل دقیق آنچه اتفاق افتاده است ، به فرد مبتلا کمک می کند تا مشکل را حل کند یا در موارد شدید ، یاد می گیرد با آن زندگی کند.
از بین بردن دلایل استرس مزمن و اجتناب از موقعیت های ایجاد کننده آن.
با بستن خود از سایر نقاط جهان ، فرد قادر است به طور کامل روی یک چیز تمرکز کند ، که به او کمک می کند تا در آینده باز شود. این می تواند نوشتن کتاب ، ایجاد رقصی باشد که به هیچ وجه شبیه دیگری نباشد ، ایجاد یک نقاشی بی نظیر و غیره.
تمایل به تغییر قابل توجه
"پلانکتون" کارگر با به نتیجه رساندن هر نتیجه ای ، در جستجوی احساسات جدید ، سفری طولانی را آغاز می کند. یک زن خانه دار که در زندگی روزمره غوطه ور است و از کسانی که به نظافت در خانواده عادت دارند قدردانی نمی کند ، شغل می گیرد ، ظاهر خود را تغییر می دهد ، "سیستم خانه" را بازسازی می کند و خواستار اقوام خود می شود.
افسردگی به فرد کمک می کند تا قویتر شود
او اهداف جدیدی را تعیین می کند ، برای تغییر مثبت تلاش می کند و کمتر در معرض مشکلات زندگی است. اما سو it استفاده نکنید. در پایان ، مانند باتلاقی است که یک بار بیرون آمدن از آن بدون داشتن چوب بسیار دشوار است.
