وقتی احساس ناامیدی و اشتیاق به ما حمله می شود ، کنار آمدن با آن کار چندان آسانی نیست. خوب است اگر علت این بیماری را می دانید ، در این مورد مشخص است که روی چه مشکلی کار کنید. اما همچنین اتفاق می افتد که مالیخولیا به دلیل ضعف عمومی بدن ، یک وضعیت دردناک ، کاهش قدرت ، به گونه ای غلت می خورد که گویی بی دلیل است. در این مورد چگونه با مالیخولیا برخورد می کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا باید رژیم خود را تنظیم کنید تا سبک زندگی کمابیش درستی داشته باشید. برای داشتن اندام مناسب بدن ، باید به ورزش بپردازید ، به استخر بروید ، از سونا دیدن کنید. شما باید به موقع بخوابید و حداقل 7 ساعت بخوابید ، زیرا کمبود خواب مداوم ، نه تنها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند ، بلکه به ظاهر یک حالت افسردگی نیز کمک می کند.
گام 2
درست بخور احساس مداوم سنگینی از رژیم غذایی ناسازگار به نشاط و روحیه خوب کمک نمی کند ، در حالی که غذای سالم بدن را تون می کند. در دوره پاییز و زمستان ویتامین ها را بنوشید تا از شر سندرم خستگی مزمن و افسردگی خلاص شوید.
مرحله 3
حال بیایید به دلایل روانشناختی بپردازیم. غالباً مالیخولیا بر روی افرادی که در گذشته زندگی می کنند غلت می زند. مهم نیست که چه نوع خاطراتی شما را در گذشته نگه می دارد - آنهایی که قارچ می زنند و عذاب می کشند ، یا آنهایی که شما را به دوران خوش گذشته بازمی گردانند. مالیخولیا در مورد دوم چیزی کمتر از مورد اول نخواهد بود ، زیرا تصور اینکه شادی گذشته گذشته است به هیچ وجه به افزایش خلق و خو کمک نمی کند. بنابراین ، برای خلاص شدن از اشتیاق ، باید عادت نگاه به گذشته را از بین ببرید و زندگی در زمان حال را شروع کنید.
مرحله 4
خلق و خوی مالیخولیایی نیز به دلیل عادت مشاهده تنها بدی در اطراف ، بسیار تسهیل می شود. در همین حال ، مدتهاست که شناخته شده است که زندگی جنبه هایی از خود را به شما نشان می دهد که بیشتر به آن توجه دارید. و اگر با یادآوری روز گذشته ، در مورد اینکه چگونه در حمل و نقل مورد سرزنش قرار گرفتید و نه بر لبخند یک غریبه زیبا ، ثابت می کنید ، باید فوراً طرز تفکر خود را تغییر دهید. برای انجام این کار ، هیچ تلاشی لازم نیست ، فقط پشتکار لازم است. عادت کنید که یک چیز دلپذیر را در اطراف خود مشاهده کنید و خودتان از اینکه چقدر سریع مالیخولیا شما را ترک کرده متعجب خواهید شد.
