حالت افسردگی احتمالاً برای همه افراد آشناست. در یک حالت افسرده روحی ، کل جهان با رنگ های تیره و تحریف دیده می شود. علاوه بر این ، یک فرد افسرده از خودش راضی نیست و البته در دیگران احساسات مثبتی ایجاد نمی کند. نکات ساده به شما کمک می کند تا به سرعت از افسردگی خلاص شوید و دوباره روحیه شاد خود را بازیابید.
افسردگی می تواند روزها ، ماهها یا حتی سالها ادامه داشته باشد. از هر موقعیت ناخوشایندی دلسرد می شوید ، دچار مالیخولیا می شوید ، سرانجام به حالت بدبینی عادت می کنید و حتی وقتی عزیزان سعی می کنند به شما کمک کنند حتی عصبانی می شوید.
در نتیجه ، شکست های جدید در زندگی شما را بیشتر به بلوز سوق می دهد - دیگر راهی برای خروج از دور باطل نمی بینید. به خودتان کمک کنید ، زیرا واقعاً همیشه راهی برای نجات وجود دارد!
- با افراد مثبت که احتمالاً در محیط شما هستند ارتباط بیشتری برقرار کنید ، سعی کنید "ویروس" خوشبختی و خوش بینی را از آنها "بگیرید".
- فرصتی پیدا کنید تا خود را غرق کنید: این غذا می تواند یک غذای خوشمزه ، یک کتاب جدید ، یک کنسرت خوب ، یک چیز جدید باشد که مدتهاست جذب آن شده است یا یک سفر.
- یک روش بسیار موثر برای خلاص شدن از افسردگی این است که کسی را در نزدیکی خود پیدا کنید که اکنون خیلی از شما بدتر شده و سعی کنید به او کمک کنید. مزایای چنین کار پسندیده ای قطعاً متقابل خواهد بود!
- تا آنجا که ممکن است حرکت کنید ، زیرا هنگام حرکت ، اندورفین به طور فعال تولید می شود - هورمون های لذت. خود را مجبور به راه رفتن بیشتر کنید ، تمرین کنید. اگر در یک باشگاه تناسب اندام ثبت نام کنید یا یوگا انجام دهید بسیار عالی خواهد بود - احساسات مثبت و فواید زیادی برای سلامتی خواهید داشت!
- روش های آب قطعاً به شما کمک می کند تا از مالیخولیا روحیه بگیرید. حمام با جارو ، سونا ، استخر شنا ، شنا در مخازن طبیعی ، دوش های حاجب ضد افسردگی عالی هستند!
- سرانجام ، دریابید که زندگی شما همان چیزی است که درباره آن فکر می کنید. صبح ، عصر و عصر فرمول بندی های ساده را برای خود تکرار کنید: من سالم هستم ، خوشحالم ، زیبا هستم ، موفق هستم ، حال خوبی دارم ، حال خوبی دارم ، زندگی را دوست دارم.
