استرس حالت اضطراب ، اضطراب ، بی ثباتی عاطفی است. اگر این علائم مربوط به کار باشد ، به این نوع خستگی "استرس شغلی" گفته می شود. امروزه روانشناسان در سراسر جهان در حال بررسی علل این مشکل و چگونگی رفع آن هستند.
آمار می گوید در روسیه حدود 30٪ از جمعیت شاغل به طور منظم تجربه منفی مربوط به کار خود را تجربه می کنند. کسانی که با مردم کار می کنند ، خدمات آموزشی و پزشکی ارائه می دهند ، مستعد این هستند. نیاز به خوب بودن گاهی حتی باعث فرسودگی شغلی می شود. تخلیه بدن می تواند بسیار قوی باشد ، بنابراین شما باید از نزدیک سلامت خود را کنترل کنید ، سعی کنید از موقعیت هایی که عصبی شدن آنها افزایش یافته است جلوگیری کنید.
علل استرس شغلی
استرس از شرایط مختلفی ناشی می شود. به عنوان مثال ، شرایط ناسالم کار ، افزایش صدا یا بوی منفی ، برنامه های شلوغ و کارهای چالش برانگیز همگی می توانند در ایجاد اضطراب موثر باشند. حتی یک فرد سالم نیز نمی تواند از پس این عوامل برآید و افراد ضعیف شده معمولاً به سرعت بیمار می شوند و از روند خارج می شوند. نادیده گرفتن شرایط خارجی دشوار است ؛ در برخی صنایع نمی توان از آنها جلوگیری کرد.
مشکلات تیمی و عدم اطمینان باعث استرس می شود. اگر فردی مسئولیت های خود را درک نکند ، اگر تهدید به اخراج یا اخراج از کارمندان آویزان باشد ، اگر ارتباطات به درستی ساخته نشود ، هیچ راهی برای انجام کار با کیفیت و مسئولیت محصول یا خدمات وجود ندارد ، فرد شروع به نگران بودن. مشکلات ارتباطی ، عدم رضایت از محیط زیست به رشد منفی و محکومیت کمک می کند.
عدم رضایت از دستمزد ، مقایسه درآمد با دیگران می تواند به طور جدی عزت نفس را کاهش دهد ، باعث نارضایتی از آنچه اتفاق می افتد و حتی پرخاشگری است. گزارش ها و بررسی های مکرر ، نیاز به جمع آوری اسناد و مدارک مربوط به چیزی باعث افزایش عصبی شدن می شود. رفتار ناکافی مدیر و تهدید به اخراج به طور مداوم ترسناک است ، به شما اجازه نمی دهد حتی در ساعات پس از یک روز سخت آرام باشید.
نیاز به برقراری ارتباط با مردم ، پشتیبانی و کمک به آنها نیاز به صبر و حوصله ویژه دارد. خستگی از این سبک زندگی افزایش می یابد. و در ابتدا فراموش می شود آنچه در طول روز اتفاق افتاده است ، فراموش نکنید که ساعت کار چیست ، اما بعد از چند سال تنش افزایش می یابد. در چنین موقعیت هایی ، فرصتی برای نشان دادن خلق و خوی ، ناراحت یا عصبی بودن وجود ندارد ، مشتری ها به صحنه می آیند و این شما را مجبور می کند که خود را کنترل کنید ، خویشتنداری کنید. چنین استرسی بسیار شدید است ، به تدریج بوجود می آید و روزی به راحتی فرصت کار در چنین مکانی را از فرد سلب می کند.
چگونه با استرس شغلی کنار بیاییم
با استراحت شروع کنید. مهم این است که فقط مدتی کار را رها نکنید ، بلکه حواس پرت شوید و روزهای کاری را به خاطر نیاورید. تعطیلات باید طولانی باشد ، در شرایط جدیدی برگزار شود. و مهم است که یاد بگیرید چگونه استراحت و کار را به تناوب انجام دهید ، مشکلات را در محل کار بگذارید و آنها را با خود حمل نکنید. این کار را می توان با کمک مدیتیشن ، خلق و خوی روانشناختی و فقط کنترل انجام داد: هرگز در اوقات فراغت در مورد حرفه خود صحبت نکنید.
محل کار خود را تغییر دهید. می توانید مبلمان را مرتب کنید ، عکس ها ، تصاویر و اشیا other دیگر را تغییر دهید ، گل ها و سوغاتی های جدید بخرید. در صورت امکان ، دفتر را با کارمندان دیگر عوض کنید تا همه چیز را در یک نگاه جدید ببینید.
به دنبال سرگرمی های جدیدی باشید که شما را خوشحال کنند. هزینه های احساسی باید برگردانده شود و اگر به یک سرگرمی هیجان انگیز تسلط داشته باشید ، انجام این کار بسیار آسان است. می توانید آخر هفته چتر بازی کنید ، بخیه های عرضی بخورید یا حیوانات داماد کنید. به دنبال روش بهبودی خود باشید و تا آنجا که ممکن است به آن اختصاص دهید.
اگر استراحت ، خواب خوب و سرگرمی م notثر نبود ، فکر کنید ، شاید زمان تغییر شغل فرا رسیده است؟ گاهی اوقات برای حفظ آرامش و سلامت روانی لازم است مکان جدیدی پیدا کنید.
