روانشناسان استرس را حالت استرس عاطفی و ذهنی تعریف می کنند که در موقعیت های دشوار زندگی رخ می دهد. در بین افراد عادی ، عقیده ای وجود دارد که استرس بسیار خطرناک است. و این تا حدی درست است - استرس می تواند باعث بیش از حد سیستم عصبی شود. اما به نفع یک شخص نیز هستند.
مراحل استرس
روانشناسان سه مرحله از استرس را از هم تشخیص می دهند. مرحله اول اضطراب است. در انسان ، معمولاً با از دست دادن توانایی کار ، یک وضعیت دردناک و احساس از دست دادن همراه است. در مرحله دوم ، فرد با شرایط سازگار می شود و از منابع سازگار ذهنی و جسمی بسیج می شود. اما اگر استرس خیلی طولانی شود ، مرحله سوم شروع می شود - فرسودگی و کاهش.
استرس در دو حالت خطرناک است - اگر آنقدر قوی باشد که مرحله سازگاری نرسد و اگر خیلی طولانی باشد - در این صورت خطر فرسودگی و خرابی شما وجود دارد.
فواید استرس
استرس در درجه اول مفید است زیرا افراد را به اقدام ترغیب می کند. در زندگی واقعی چه شکلی است؟ فردی را تصور کنید که از حقوق خود خیلی راضی نیست ، اما به کار خود ادامه می دهد و در جستجوی کار جدید عجله ای ندارد ، زیرا تنبل است یا می ترسد از منطقه راحتی خود خارج شود. اما ناگهان اخراج شد. استرس از دست دادن شغل او را وادار می کند به دنبال کار جدیدی برود.
استرس می تواند توجه فرد را افزایش دهد. به عنوان مثال: دانش آموزی در یک درس نشسته است ، حوصله اش سر رفته و می خواهد بخوابد. با این وجود ، به محض اعلام معلم ، دانش آموز در موقعیت استرس زا قرار می گیرد و توجه او کاملاً بر انجام تکلیف معطوف است.
گاهی اوقات استرس شدید باعث می شود فرد کاری را انجام دهد که در زندگی عادی غیرقابل تصور به نظر می رسد. به عنوان مثال ، بسیاری از آنها چنین مواردی را شنیده اند که افراد تحت تأثیر استرس برای نجات یکی از عزیزان خود ، ماشین ها یا اسلبهای بزرگ بتونی را بلند می کنند.
در برخی موارد ، افراد خودشان استرس ایجاد می کنند تا یک هجوم آدرنالین را تجربه کنند ، خود را نشاط بخشند و عملکرد مغز را بهتر کنند. این استرس ها شامل ورزش های شدید ، بازی ها و مسابقات ورزشی ، سخت شدن آب سرد و غیره است. عاشق بودن نیز نوعی استرس است.
اما لازم به یادآوری است که ماندن برای مدت طولانی در یک وضعیت استرس زا برای سلامتی خطرناک است!
چگونه با استرس کنار بیاییم
برای جلوگیری از مضر بودن استرس ، باید با آن مبارزه کنید. در غیر این صورت ، سیستم عصبی و قلبی عروقی شما به شدت آسیب می بیند. چگونه استرس را در خانه از بین ببریم؟ بعد از یک روز سخت کار ، یک حمام آرام با کف معطر و نمک دریا بگیرید. اگر نمی توانید برای مسئله ای دشوار راه حلی پیدا کنید ، به پیاده روی بروید و ذهن خود را به سمت افکار خوشایند سوق دهید.
فعالیتی را پیدا کنید که برای از بین بردن استرس برای شما بهتر باشد. این می تواند جلسه ای با یک دوست با یک فنجان چای و یک شکلات ، آهسته دویدن در پارک ، نظافت آپارتمان ، کلاس های موسیقی یا یوگای دلپذیر باشد. و همچنین - نگرش خود را نسبت به زندگی و چیزهای مهم تغییر دهید. مهمترین چیز سلامتی و راحتی شما در مورد عزیزانتان است و کار ، پول و چیزهای دیگر به دست می آورید!
