تحت سندرم فرسودگی فرض می شود نتیجه گیری - در محل کار سوخته است! اکثر "معتادان به کار" دائماً این سندرم را تجربه می کنند ، که متأسفانه همه نمی توانند به تنهایی از پس آن برآیند.
سندرم احتراق به طور سنتی برای همه شایع است و در موارد زیر خود را نشان می دهد:
1) شروع خستگی و خستگی فوری ؛
2) از دست دادن میل به کار ، از جمله وظایفی که قبلاً ضروری و جالب به نظر می رسیدند.
3) کسل شدن رضایت از روند کار ؛
4) افزایش وزن بدن
5) افزایش نیاز به سیگار کشیدن ، نوشیدنی های قوی ، قمار ، رابطه جنسی و هزینه های مالی برنامه ریزی نشده ؛
6) سرگیجه مکرر ، درد پشت و قفسه سینه ؛
7) خواب بد و آشفته
8) اجرای کند و کم کیفیت وظایفی که قبلاً به سرعت و بدون مشکل زیادی انجام می شد.
9) تحریک پذیری شدید ؛
10) ظهور احساس تنهایی و ناامیدی در همه چیز.
این سندرم به طور سنتی با خستگی و خستگی آغاز می شود. ردیابی آن در مراحل اولیه و کمک گرفتن از پزشک دشوار است.
چه کسانی به احتمال زیاد از سندرم فرسودگی رنج می برند؟ اول از همه ، این گروهی از بخش خدمات است ، سپس کارمندان اداری (به طور معمول در میان مدیران مشاهده می شود) و به طور طبیعی ، مشاغل خلاق و زنان خانه دار. همه گروه های فوق در افراد با ادعاهای بیش از حد درمورد خود ، سخت ترین وظایفی را که عزت نفس به آنها بستگی دارد ، برای خود تعیین می کنند و در نهایت متوجه می شوند که این منبع کافی نیست برای اینکه گروگان کار خود نشوید چه کاری می توانید انجام دهید؟ به طور طبیعی ، با مرحله پیشرفته سندرم ، بدون شک تنها کمک روان درمانگر کمک خواهد کرد.
هنگام درمان سندرم ، مراحل زیر باید انجام شود.
1) دریابید که چه اهدافی برای شما شخصی است و توسط جامعه پیرامونی کدام یک تحمیل می شود. اهداف غیرضروری را در پس زمینه قرار دهید ، یا آنها را کاملا فراموش کنید و فقط به اهداف شخصی بپردازید.
2) شما باید یاد بگیرید که قبل از هر چیز به اهداف و خواسته های خود احترام بگذارید. شما باید خودتان را همانگونه که هستید دوست داشته باشید و نه آنگونه که در آینده می خواهید باشید. لازم است احساس کنید که برای افراد پیرامون شما نه تنها به دلیل دستاوردهای شغلی خود ارزشمند هستید. مطمئن باشید ، در این صورت خویشاوندان و دوستان حتی در صورت عدم موفقیت و موفقیت ، شروع به دوست داشتن و احترام به شما خواهند کرد ، زیرا به همین دلیل آنها صمیمی و دوست هستند. بسته به تأیید دیگران باید متوقف شوید.
3) استفاده از زمان خود به درستی و ترکیب کار و استراحت ضروری است. بسیار مهم است که زمان را روشن کنید و در جهات مختلف حرکت کنید ، شما نباید تنها باشید.
