ترس احساسی است که ذاتاً به انسان داده شده است. به احساس خطر کمک می کند. اما ترس بی دلیل ، وحشت در زندگی با آرامش تداخل می کند ، اعصاب را خراب می کند و گاهی شما را دیوانه می کند. فقط توانایی غلبه بر ترس و دور کردن آن می تواند به جلوگیری از افراط و تفریط کمک کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
علت ترس خود را دریابید. شاید زندگی شما مملو از وقایع ، کار و نگرانی باشد. کار زیاد اضطراب ملایمی ایجاد کرده است که شما تصمیم می گیرید متوجه آن نشوید. سپس بی خوابی ظاهر شد. و در پایان ، بدن خسته شروع به حملات ترس بی دلیل کرد. حل این مشکل خیلی سخت نیست. فقط کمی استراحت کنید ، از فعالیتهای بی پایان جدا شوید ، به تعطیلات بروید ، کمی بخوابید. البته فقط سرعت شتابان وجود نیست که می تواند احساس ناخوشایندی ایجاد کند. کسی از تنهایی می ترسد ، کسی از بیماری ، کسی از درگیری و … می ترسد. هر ترس را باید یاد گرفت که با چیزی مخالفت کند: تنهایی - خانواده ، فرزندان ، دوستان ، ارتباطات ، سبک زندگی فعال ؛ بیماری ها - ورزش ، سخت شدن ؛ درگیری - دوستی ، خیرخواهی ، جامعه پذیری و غیره
گام 2
یاد بگیرید که خود را آرام کنید. حداقل چند بار در روز ، تمرین ساده زیر را انجام دهید: چشمان خود را ببندید ، آرام شوید ، افکار خود را به یک جهت دلپذیر هدایت کنید (طبیعت ، دریاچه ، طلوع آفتاب ، غروب خورشید ، موج سواری ، گلها ، پرندگان و غیره را تصور کنید) ، چند نفس عمیق این به شما کمک می کند همیشه در یک حالت متعادل باشید ، بر احساسات خود کنترل کنید ، تخیل خود را آرام کنید ، اعصاب خود را آرام کنید و از بیرون به خود نگاه کنید.
مرحله 3
سعی کنید خود را کنار نکشید. در مورد مشکلات خود با یکی از عزیزان خود صحبت کنید. غالباً ، برای از بین بردن ترس ، کافی است فقط حرف خود را بزنید. اگر هیچ چیزی به شما کمک نمی کند ، پس چنین مرحله ای را مانند تماس با یک متخصص در نظر بگیرید. این یک تصمیم کاملاً طبیعی برای فردی است که می خواهد دنیای درونی خود را درک کند و بر ترس غلبه کند. در جامعه مدرن ، مراجعه به روانشناس امری غیرعادی نیست. در واقع ، گاهی اوقات توضیح ترس می تواند جایی در اعماق ذهن پنهان شود ، و احساس خود می تواند نتیجه برخی از وقایع گذشته باشد.
