خود کنترلی عاطفی بخشی ضروری از زندگی یک فرد مدرن است. توانایی کنترل احساسات خود در بسیاری از شرایط حیاتی است. و این به معنای توانایی سرکوب کامل تمام احساسات شما نیست و همیشه آرام است. این عمل معمولاً منجر به تجمع استرس داخلی و بیماری بیش از حد می شود. این مهم است که بتوانید به طور دقیق احساسات را مدیریت کنید ، یعنی در صورت لزوم از شدت بیش از حد آنها بکاهید ، تجربیات منفی را از بین ببرید و به آرامش خاطر دست پیدا کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
… کار روشمند با اجزای ذهنی و جسمی بدن به رشد کنترل خود کمک می کند. حتی در دوران باستان ، یوگی های هندی متوجه شدند که ترکیبی از تمرینات بدنی (آسانا) با تمرینات تنفسی نه تنها بر عضلات بدن انسان ، بلکه همچنین بر روان او ، به ویژه م emotionalلفه عاطفی تأثیر می گذارد. یوگا باعث تعادل و آگاهی بیشتر فرد می شود.
گام 2
مشاهدات یوگی های باستان متعاقباً توسط مطالعات فیزیولوژیست های مدرن کاملاً تأیید شد ، آنها ثابت کردند که تنش یا شل شدن عضلات بدن ارتباط مستقیمی با وضعیت روانی فرد دارد و می تواند با موفقیت برای رشد کنترل عاطفی استفاده شود. هرگونه فعالیت بدنی به کاهش استرس ذهنی و ایجاد تعادل کمک می کند.
مرحله 3
تکنیک های مختلف برای کار با هوشیاری برای به دست آوردن کنترل خود درونی کمتر موثر نیستند: مراقبه ، نماز ، آموزش خودکار. چنین کار منظمی با روان خود فرد به طور قابل توجهی باعث ایجاد ثبات عاطفی و خودکنترلی می شود. یک فرد می آموزد نه تنها احساسات خود را از خارج مهار کند ، بلکه آنها را با صلاحدید خود تنظیم کند.
مرحله 4
نظم و انضباط شخصی و ایجاد برخی از عادت ها از اهمیت زیادی برای توسعه کنترل خود برخوردار است. تلاش های ارادی که برای نظارت بر رفتار خود و انجام اقدامات لازم انجام می شود ، باعث می شود احساسات خود را کنترل کرده و آنها را به روش صحیح سازماندهی کنید. یک روش به همان اندازه موثر در توسعه کنترل خود ، ایجاد یک سیستم انگیزه و یادآوری برای خود است.
