بهره وری حافظه بسیار به عملکرد مغز بستگی دارد ، که بسته به زمان روز به طور قابل توجهی تغییر می کند. علی رغم این واقعیت که برخی الگوهای کلی وجود دارد ، با این وجود ، برای هر فرد ، ساعات بالاترین بهره وری فردی است و برای تعیین آنها ، باید خود را مشاهده کنید.
جغدها و لارک ها
هرچه مغز بهتر کار کند ، یادآوری اطلاعات لازم برای شخص راحت تر است. مدت ها پیش ، مردم به ایده خوبی تقسیم شدند که همه را به "جغدها" و "لارک ها" تقسیم می کنند. در واقع ، کسی در ساعات صبح بسیار بهتر فکر می کند ، در حالی که کسی به راحتی قادر به بیدار شدن در اوایل صبح نیست: مغز هنوز خواب است و تلاش برای به خاطر آوردن یا به خاطر سپردن چیزی منجر به چیزی نمی شود.
با این حال ، تشخیص اینکه شما یک جغد هستید یا یک لارک بسیار دشوارتر از آن است که به نظر می رسد. کارشناسان خاطرنشان می کنند که در شهرهای مدرن ، اکثر مردم خود را جغد می دانند ، نحوه زندگی آنها را مجبور به فکر می کند ، در حالی که در گذشته ، بیشتر مردم زندگی لارک ها را انجام می دادند و شکایت نمی کردند. خوابیدن برای فرد در هنگام کمبود نور دشوار است و نور مصنوعی با غوطه وری در خواب طبیعی تداخل ندارد ، کمتر از خواب طبیعی. سرگرمی ها ، مانند تلویزیون و اینترنت کار را کامل می کنند: افراد تمایل دارند تا نیمه شب یا بیشتر جلوی صفحه بنشینند و صبح ها باید زود بیدار شوند.
اگر فقط در تعطیلات آخر هفته موفق به خواب کافی می شوید ، آسان است که خود را جغد بدانید ، در حالی که دلیل آن فقط یک سبک زندگی منظم نیست. بسیاری از مردم این را با مثال خود ثابت کرده اند. با جمع آوری قدرت و شروع به برخاستن و خوابیدن زود هنگام ، اما در عین حال بدون کوتاه شدن زمان خواب ، آنها ثابت کردند که جغد می تواند به خوبی تبدیل به لارک شود. شاید دلیل آن هم این باشد که تعداد زیادی لارک در طبیعت بیشتر از جغدها است.
بهره وری مغز بر اساس ساعت
طبق تحقیقات انجام شده موارد زیر برای اکثر افراد صادق خواهد بود. بیشترین بهره وری از 8 تا 12 ظهر مشاهده می شود ، پس از آن کمی کاهش می یابد ، اما در فاصله بین 15 تا 17 اوج دوم آن اتفاق می افتد. در این زمان است که بهتر است چیزهای جدیدی یاد بگیرید: حافظه بهترین عملکرد را دارد.
بعد از دوره هایی که مغز به ویژه خوب کار می کند ، رکود اقتصادی ایجاد می شود. اگر در ساعاتی توانسته اید سخت کار کنید ، حتماً کمی به خودتان استراحت دهید ، در غیر این صورت ممکن است معلوم شود که دوره تولید بعدی نخواهد آمد.
تعیین بیوریتم های خود
علی رغم تمام تحقیقات انجام شده برای مطالعه دوره های فعالیت ذهنی ، کاملاً مسلم است که دانشمندان فقط قادر به فهمیدن هر فرد از فرد هستند. تمام مقادیر میانگین ممکن است در رابطه با یک موضوع نادرست باشند.
باید سعی کنید زمانی که حافظه شما برای شما بهتر کار می کند را دریابید. برای انجام این کار ، تمام دوره هایی را که می توانید یک کار را برای مدت طولانی بدون حواس پرتی و بدون از دست دادن تمرکز انجام دهید ، یادداشت کنید. این دوره ها هستند که قله بالاترین فعالیت مغز هستند. اگر حداقل یک هفته چنین محاسباتی را انجام دهید ، یک تصویر کمابیش واضح خواهید داشت.
وقتی ساعت "طلایی" خود را فهمیدید ، سعی کنید آن را برای کارهای بی معنی هدر ندهید ، در این زمان مهمترین کارهایی را انجام دهید که تمام توجه شما را می طلبد.
