مطالعه توانایی های خود نه تنها جالب است ، بلکه پاداش نیز دارد. چنین خودسازی به شناسایی نقاط قوت و مناطق رشد کمک می کند. اگر می خواهید بدانید که حافظه شما چقدر خوب است ، تست های اختصاصی را بررسی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بررسی کنید که در حفظ یک سری از کلمات تصادفی انتخاب شده چقدر مهارت دارید. یک لیست را خیلی طولانی نکنید. ابتدا بگذارید 10 امتیاز داشته باشد. سعی کنید کلمات را یکی پس از دیگری بخاطر بسپارید و بیش از 40 ثانیه برای کل لیست اختصاص ندهید. سپس آنچه را که به یاد می آورید روی یک کاغذ تولید کنید. نتیجه را با منبع مقایسه کنید و نتیجه گیری مناسب را انجام دهید. اگر 5 یا بیشتر کلمات را بخاطر داشته باشید ، و همچنین آنها را به ترتیب صحیح مرتب کنید ، حافظه متوسطی دارید. هر چه درصد حفظ بیشتر باشد ، توانایی شما در به خاطر سپردن اطلاعات بهتر است.
گام 2
برای کار بعدی ، به یک دستیار نیاز خواهید داشت. از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که چند مورد را به ترتیب تصادفی برای شما بسازد. همه چیز نباید بیشتر از 20 باشد. برای یک دقیقه ، به مجموعه ای از اشیا look نگاه کنید و سعی کنید به یاد بیاورید که در چه مکانی قرار دارد. سپس روی برگردانید و از دستیار خود بخواهید ترکیب را تغییر دهد. به عنوان مثال ، اجازه دهید چیزی را حذف کند یا مکان را عوض کند. برگردید ، سعی کنید به سرعت در آنچه در تصویر مقابل شما تغییر کرده است حرکت کنید. اگر بار اول کار را با موفقیت انجام دهید ، حافظه خوبی دارید.
مرحله 3
خودت را بفهم فکر کنید فراموش کردن تاریخ های به یاد ماندنی و تولد دوستان برای شما آسان است. توانایی خود را در به خاطر سپردن شماره تلفن ها و آدرس ها تجزیه و تحلیل کنید. تعیین کنید که توانایی شما در به خاطر سپردن جزئیات کوچک یک واقعه چیست یا احساس شما در مورد اتفاقات چند سال پیش چیست. ممکن است دریابید که برای احساسات و عواطف حافظه خوبی دارید. چنین افرادی می توانند از خاطر بو یا آهنگ خاصی غرق در خاطرات شوند.
مرحله 4
ممکن است معلوم شود که شما نمی توانید به خاطر بیاورید که یک هفته قبل در یک تاریخ مشخص کجا بوده اید و چند روز پیش برای ناهار چه چیزی خورده اید. این از یک خاطره بی اهمیت صحبت می کند. با این حال ، همه چیز به میزان پذیرش شما نسبت به دنیای اطراف بستگی دارد. از این گذشته ، افرادی هستند که در زمان حال زندگی می کنند. آنها هر لحظه قدردانی می کنند ، جو اطراف را جذب می کنند. و افراد دیگر بعضی اوقات به طور خودکار عمل می کنند و متوجه نمی شوند که در حال حاضر چه کاری انجام می دهند. اما این مسئله در حال حاضر توجه ، نه توانایی به خاطر سپردن است.
مرحله 5
سعی کنید به یاد داشته باشید که از کودکی چه چیزهایی را دوست داشتید ، سلیقه ها ، سرگرمی ها ، آرزوها و آرزوهایتان چیست. شاید شما فقط ویژگی های کلی حافظه خود را به یاد بیاورید ، یا شاید بتوانید حتی اسباب بازی یا کمد لباس مورد علاقه خود را به صورت ذهنی ترسیم کنید. توجه داشته باشید که این تمرین تنها به شما کمک می کند تا کیفیت حافظه خود را در افراد میانسال تعیین کنید. نوجوانان ، پسران و دختران نسبتاً اخیر کودک بودند و افراد مسن بیش از نیم قرن از کودکی خود گذشته اند. بنابراین ، برای افراد این گروه ها ، این کار مهم نیست.
