ترس از یک شخص می تواند زندگی را به طور جدی پیچیده کند ، اما روش های زیادی برای خلاص شدن از احساسات منفی وجود دارد. در موارد خاص شدید ، انجام این کار بدون کمک متخصص دشوار است ، اما شما می توانید برخی از آموزش های کوتاه را به تنهایی امتحان کنید.
لازم است
ورق کاغذ ، مداد ، تلفن ، فروشگاه و مشاور ، اتوبوس و کنترل
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای غلبه بر ترس از غریبه ها ، باید یک تمرین ساده با عنوان "اتوبوس به کجا می رود؟" برای این کار ، سوار اتوبوسی شوید که مسیری را که برای شما آشناست ، دنبال کنید ، به هادی بروید و از او س askال کنید که اتوبوس کجا می رود. می توانید بپرسید که آیا او در یک تقاطع می چرخد یا در حال حرکت است ، می توانید ایستگاه نهایی را مشخص کنید ، می توانید زمان پرواز بعدی را بپرسید هدف از این تمرین غلبه بر ترس از یک غریبه است.
گام 2
نیم ساعت وقت آزاد را انتخاب کنید ، یک دفترچه تلفن و یک تلفن بگیرید. اولین شماره موجود از هر سازمانی را انتخاب کرده و تماس بگیرید. با تماس می توانید سوالی درباره ساعات کار این سازمان بپرسید ، اطلاعات مربوط به محصولات یا خدمات را روشن کنید هدف از این تمرین غلبه بر ترس از ارتباط تلفنی با غریبه ها است.
مرحله 3
وارد یک فروشگاه بزرگ لوازم خانگی شوید. هر واحدی را دوست داشته باشید و با یک مشاور تماس بگیرید. در عین حال ، به یاد داشته باشید که یک مشاور شخصی آموزش دیده است که موظف است به تمام سوالات شما در مورد محصول پاسخ دهد. این ویژگی باید برای آموزش مینی شما استفاده شود. س questionsالات روشن کننده بپرسید ، خصوصیات خاصی را روشن کنید ، در مورد کاستی های یک مدل خاص س askال نکنید. در پایان گفتگو ، از مشاور تشکر کنید و خرید را رد کنید ، با این استدلال که برای فکر کردن به زمان نیاز دارید. هدف از تمرین: 1) غلبه بر ترس از برقراری ارتباط با یک غریبه ، 2) یادگیری نه گفتن.
مرحله 4
نظر سنجی خود را انجام دهید. یک تکه کاغذ بردارید و با آن به یک خیابان شلوغ یا میدان بروید. موضوع نظرسنجی می تواند بسیار متفاوت باشد ، از "آیا زندگی در مریخ وجود دارد؟" به "کدام نوع حمل و نقل را ترجیح می دهید؟" توصیه می شود موضوعی را انتخاب کنید که واقعاً شما را دوست داشته باشد - در این حالت ، غلبه بر خجالت ناشی از دخالت در فضای شخصی افراد کاملاً غریبه آسان تر است. هدف از این تمرین غلبه بر ترس از جمعیت است.
مرحله 5
اگر از شخص خاصی می ترسید (مادر شوهر ، رئیس ، همسایه و …) ، یک ورق کاغذ بردارید (ترجیحاً یک کاغذ بزرگ) و سعی کنید در هر موقعیت خنده دار یا لباس خنده دار یک فرد ناخوشایند را ترسیم کنید.. پس از رسم دقیق تمام جزئیات ، خلاقیت خود را به محتوای قلب خود تحسین کنید. حال ، وقتی با شخصی روبرو شدید که شما را می ترساند ، نقاشی خود را به یاد بیاورید و لب های شما بی اختیار به لبخند گسترش می یابد. چنین نمودی از دوستی مطمئناً در روح یک مخالف پاسخی خواهد یافت. هدف از این تمرین خلاص شدن از ارتباطات منفی است.
