اگر قصد دارید یک سخنران حرفه ای شوید ، پس خود را برای این واقعیت آماده کنید که باید مدام آموزش ببینید. و اولین چیزی که باید بر آن غلبه کرد ترس از سخنرانی در مقابل مخاطبان زیادی است. برای کنار آمدن با این مشکل ، باید ویژگی های بسیاری مانند اعتماد به نفس و شوخ طبعی را در خود پرورش دهید. با کمک نکات زیر به زودی خواهید توانست بر ترس مرحله غلبه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بهترین راه برای جلوگیری از ترس از یک نمایش آماده سازی خوب برای آن است. با این حال ، اغلب ، با آگاهی از عملکرد آینده ، اکثریت بلافاصله این رویداد را منفی تعیین می کنند. متعاقباً ، این منجر به این واقعیت می شود که ، شخص به جای آماده سازی ، دائماً کار را برای آینده به تعویق می اندازد. بنابراین ، به محض شنیدن اینکه نیاز دارید در مقابل مخاطب صحبت کنید - خوشحال باشید ، بگویید "WOW!" ، یک حرکت مشخص را ایجاد کنید. بنابراین ، ذهن خود را دوباره به حالت مثبت تغییر می دهید و چندین بار احتمال آماده نبودن قبل از اجرا را کاهش می دهید.
گام 2
هر احساسی با تنفس همراه است. به عنوان مثال ، وقتی فردی ترسیده باشد ، به طور متناوب و سریع نفس می کشد. بنابراین ، اگر نمی توانید با ترس کنار بیایید ، سعی کنید تا حد ممکن عمیق و آهسته در شکم خود نفس بکشید. علاوه بر این ، می توانید با 4 ثانیه تأخیر نفس بکشید. به زودی ، احساس ترس در حال عقب نشینی می کنید.
مرحله 3
یکی از بهترین راه های خلاص شدن از ترس ، که به شما امکان می دهد با موج مثبت هماهنگ شوید ، آواز زدن است. با این حال ، همیشه خواندن کل آهنگ امکان پذیر نیست ، بنابراین استفاده از یک عبارت ، شعار یا بیانیه خاص ، هر آنچه که شما را الهام می دهد راحت تر خواهد بود.
مرحله 4
وقتی فرد می ترسد ، بدن او آدرنالین ترشح می کند. از یک طرف ، به او این امکان را می دهد که انرژی زیادی را کسب کند. اما در عین حال ، وقتی آدرنالین بیش از حد می شود ، بدن تحت تأثیر آن بی حس می شود ، حرکات کند می شوند ، گفتار مخدوش می شود. بهترین راه برای برون رفت از این وضعیت ورزش است. اگر این فرصت را ندارید ، می توانید مشت های خود را بچرخانید - هیچ کس متوجه نخواهد شد ، و شما می توانید از شر آدرنالین اضافی خلاص شوید.
مرحله 5
موقعیت بدن تأثیر زیادی بر وضعیت داخلی فرد دارد. سینه خود را باز کنید ، شانه های خود را به عقب بردارید ، نگاه خود را به سمت افق ثابت کنید و سپس برای چند دقیقه در این وضعیت بایستید. سپس سعی کنید صحبت کنید ، قطعاً متوجه تفاوت خواهید شد.
