صرف نظر از اینکه شما یک سخنران باتجربه باشید یا در شرف حضور در صحنه هستید ، ترس غیرقابل کنترل ، صدای لرزان و ضعف پاها می تواند ناگهان شما را تسخیر کند. گرچه حداکثر گرایان به احتمال زیاد از چنین وضعیتی جان سالم به در می برند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
زودتر از موعد آماده شوید. در مورد اصل صحبت خود خوب فکر کنید و آن را تمرین کنید. برنامه ای تنظیم کنید تا در صورت لغزش به شما کمک کند فکر خود را ادامه دهید. سخنرانی را حفظ نکنید - نکات اصلی را فرموله کنید و آنها را با کلمات خود بیان کنید.
گام 2
تنظیم کنید و آرام باشید. درست قبل از رفتن به صحنه ، با سینه چندین بار در هوا عمیق نفس بکشید و باور کنید که همه چیز خوب پیش خواهد رفت.
مرحله 3
فروتنی کن وقتی فرد مجبور است در مورد موارد مهم و جدی صحبت کند ، یک هیجان خاص کاملاً مناسب است. از خود انتظار آرامش فرشته ای را نداشته باشید.
مرحله 4
حواس شما را با خیال پرت کنید. به یاد داشته باشید که صحبت های مسئولان در کنفرانس های مطبوعاتی چگونه است و برخی از آنها با چه سهولت و شوخ طبعی به تحریکات پاسخ می دهند. خود را جای این شخص تصور کنید و اینکه چطور همه چیز کاملاً بی نقص پیش می رود. بنابراین احساسات مثبت به شما تحمیل می شود و یک مقدار شوخ طبعی به شما کمک می کند تا از عصبی شدن منحرف شوید.
مرحله 5
کمی خواب ببینید. بسیاری از مردم مکان هایی دارند که دوست دارند از آنها دیدن کنند. بسیار مفید است که قبل از صحبت در مورد این موضوع فکر کنید. از این گذشته ، سکوت و آرامش فضای مطلوب می تواند ضربان قلب عصبانی را در یک لحظه کند کند.
مرحله 6
ترس خود را توجیه کنید. معمولاً فرد نه به طور کلی از عملکرد ، بلکه از چیزهای کوچک خاص نگران است. به عنوان مثال ، او ممکن است از لغزش ، از دست دادن فکر ، سرفه یا خشک شدن گلو ترسیده باشد. اما آیا چنین ریزه کاری هایی می توانند عملکرد را خراب کنند؟ افکار ارزشمند با خطاها بی اهمیت نخواهند شد. سعی کنید نگرانی های خود را پیش بینی کنید و به این فکر کنید که در صورت تحقق آنها چگونه رفتار خواهید کرد.
مرحله 7
صبر کنید تا هیجان از بین برود. معمولاً این لحظه پس از شروع اجرا فرا می رسد - شما می فهمید که همه چیز طبق معمول ادامه دارد و دیگر نیازی به نگرانی نیست. حتی اگر ابتدا صدای شما می لرزید ، این را فراموش کنید و به صحبت ادامه دهید.
مرحله 8
مخاطبان خود را دوست داشته باشید. اگر به مخاطبان خود اطمینان دارید ، پس نگران نظارت های احتمالی نخواهید بود ، زیرا افراد فهمیده به این توجه نخواهند کرد. اما مخاطبان نیز باید حسن نیت شما را نسبت به خود احساس کنند. و آن وقت جایی برای هیجان نخواهد بود.
