هیستری هیچکس را زینت نمی کند. البته در زندگی شرایطی پیش می آید که مهار خودکار کردن بسیار دشوار است ، اما شما باید یاد بگیرید که بر احساسات منفی غلبه کنید. یاد بگیرید که با انفجارهای تحریک پذیری کنار بیایید. اگر کسی چیزی را بیان کرده یا کاری انجام داده است که باعث عصبانیت می شود ، بلافاصله پاسخ ندهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
وقتی شخصی که شما را عصبانی کرده در نزدیکی شما است ، تا ده بشمارید و سعی کنید بفهمید چه اتفاقی افتاده و چرا در این مدت عصبانی هستید. هنگام مکالمه تلفنی ، مودبانه بگویید که اکنون نمی توانید صحبت کنید و از طرف مقابل بخواهید بعدا با شما تماس بگیرد. اگر مشکلی در اینترنت وجود دارد ، قبل از نوشتن پست پاسخ ، یک قهوه بنوشید یا کاری انجام دهید. استراحت به شما فرصت می دهد تا قدرت خود را جمع کنید و پاسخی آرام تنظیم کنید.
گام 2
اگر یکی از عزیزان درگیری را برانگیخت ، به این فکر کنید که چرا این کار را انجام می دهد. این احتمال وجود دارد که او فقط سعی در جلب توجه شما داشته باشد. این موارد در مورد كودكان كه احساس كنند رها شده اند بسیار معمول است. اما زن یا شوهر می توانند رفتار مشابهی داشته باشند. به عزیزانتان از طریقی مسالمت آمیزتر توجه لازم را به او بدهید.
مرحله 3
نگاهی به مسئله مورد بحث از دیدگاه طرف مقابل خود بیندازید. ممکن است حق با او باشد ، نه شما. اگر چنین است ، به اشتباه خود اعتراف کنید.
مرحله 4
هنگام بحث در مورد یک اصل و اطمینان از این که شما حق با شماست ، چنین استدلال هایی را پیدا کنید که بتواند گفتگوی شما را قانع کند.
مرحله 5
سعی کنید همیشه به آنچه شما آسیب رسانده فکر نکنید. سرگرمی ها ، راه رفتن سگ ، رفتن به سینما با دوستان پرت شوید. کارهای مختلف خانه کمک زیادی می کند. حتی اگر واقعاً احساس بدی داشته باشید ، یک لوستر صیقلی این دنیا را کمی بهتر می کند.
مرحله 6
هوشیارانه توانایی های دیگران و همچنین توانایی های خود را ارزیابی کنید. قبل از هر چیز سعی کنید جنبه های مثبت افراد نزدیک به خود را ببینید. کاملاً محتمل است که در این صورت نواقص آنها برای شما نامرئی شده و باعث آزار شما شود.
مرحله 7
کمبودهای خود شما نباید به شما ظلم کند. سعی کنید موارد قابل اصلاح را برطرف کنید. اما به یاد داشته باشید که ایده آل بودن در همه چیز غیرممکن است. چندین زمینه را شناسایی کنید که در آن می توانید یک حرفه ای واقعی شوید. برای عزیزان خود روشن کنید که اگر مهارت زیادی در تهیه سوپ ندارید یا موسیقی کلاسیک را نمی فهمید ، پس در خیاطی مهارت دارید و با همه بچه هایی که راه شما را می گیرند زبان مشترکی پیدا می کنید.
مرحله 8
وقتی در منطقه ای که تقریبا خود را متخصص می دانید با شکست روبرو شدید ، ناامید نشوید. در فعالیتهایی که احساس توانایی در آنها دارید ، همه شکستها غیرقابل غلبه است ، فقط کافی است تلاش کنید. مشکلات در منطقه "نه شما" نباید به هیچ عنوان بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد.
