در جامعه کنار آمدن با احساسات به دلیل روابط با افراد دیگر دشوار است. اگر تسلیم تحریک آنها شوید ، پس خونسردی خود را از دست می دهید. و هر چیزی می تواند استرس را تحریک کند: از سیگنال های بوق ماشین در یک ترافیک تا سو total تفاهم کامل از طرف عزیزان.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای یادگیری اینکه چگونه با به یاد آوردن یک فرد ناخوشایند احساسات خود را کنترل کنید ، به این فکر کنید که چرا او اینقدر در مورد شما انتخاب کرده است. سپس از نظر ذهنی آنچه را که فکر می کنید بیشتر از همه می خواهد به او بدهید. از بزرگتر در سمت خود خطا می کنید؟ یک پاکت با پول را به او "تحویل دهید". با دوست دختر خود دعوا کنید؟ برای او یک لباس شب زیبا ارسال کنید. تو نانوایی توهین کردی؟ یک سبزه زیبا را در یک لیموزین به زن فروشنده "هدیه کنید". آیا در جاده بوق می زنند؟ فرصت خوابیدن و غیره را به راننده "ارائه" دهید.
گام 2
در مورد خطرات احساسات منفی فکر کنید ، زیرا آنها پیش شرط توسعه بسیاری از بیماری ها می شوند ، به دلیل آنها چین و چروک های تقلیدی ظاهر می شود ، که به شما ظاهری اخم و یا حتی عصبانی می دهد. اگر توانسته اید خود را مهار کنید تا بی ادبی نکنید ، تصور کنید سلول های عصبی شما دست نخورده باقی بمانند. حتی می توانید مانند گربه ای که در خواب آرام است سیستم عصبی خود را سکته کنید. و حتما خودتان را به خاطر اعتماد به نفس ، استقامت و آرامش ستایش کنید.
مرحله 3
عابران را هنگام نشستن روی نیمکت پارک تماشا کنید. یک مادر وقتی فرزندش را سرزنش می کند چه شکلی است؟ یا چند نفر از عاشقانی که از هم جدا می شوند؟ چهره های تحریک شده زشت و دافعه به نظر می رسند. حتی اگر به طور تصادفی صحبت های آنها را بشنوید ، به سرعت متوجه خواهید شد که مسئله عصبانیت ارزش لعنتی را ندارد و به احتمال زیاد کاملاً قابل حل است. همچنین ، به چهره های خندان توجه کنید. آنها جلب توجه می کنند ، از خوشبختی و آرامش می درخشند. از دومی مثال بزنید.
مرحله 4
برو برای ورزش. برای مقابله با پرخاشگری یا سو mis تفاهم ، نیازی به انتخاب انواع مختلف کشتی یا تمرینات قدرتی نیست. اگر این مورد شما نیست ، دویدن ، تیراندازی با هدف یا رقص ورزشی را انتخاب کنید. مرتباً به آنها سر بزنید و سپس می توانید تحریک خود را با انرژی آزاد کنید. با گذشت زمان ، این شخصیت شما را سخت می کند و به شما کمک می کند با آرامش بیشتری در برابر تحریکات دیگران واکنش نشان دهید.
