گاز گرفتن لب در نگاه اول بی ضرر به نظر می رسد ، اما اگر این عادت را بدون مراقبت رها کنید و از آن خلاص نشوید ، حرکت وسواسی می تواند دردسرهای زیادی ایجاد کند و به طور جدی بر سلامت و ظاهر حفره دهان تأثیر بگذارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای خود توضیح دهید که عادت به طور مداوم قارچ زدن باعث ایجاد اختلال در شما می شود ، بنابراین خلاص شدن از شر آن امری حیاتی است. با یافتن استدلال های جدید و بیشتر خود را در این مورد متقاعد کنید. در آینه به دنبال ترک و زخم روی لب ها باشید و به خود یادآوری کنید که اگر عادت بدی نداشتید ، لب های شما بسیار جذاب تر و سالم تر می شوند.
گام 2
رفتار خود را به طور مداوم کنترل کنید. یک لحظه به خودتان آرامش ندهید ، در این هنگام ، فراموش می کنید ، دوباره دندان های خود را روی لب خود فشار دهید. خستگی ناپذیر و دقیق خود را از کنار مشاهده کنید ، هرگونه تمایل به تکرار لقمه ها را سرکوب کنید.
مرحله 3
دور باشید ، با افرادی که همان عادت بد را دارند ارتباط برقرار نکنید. ریشه های این حرکت در حوزه روانشناسی نهفته است و تقلید ناخودآگاه از مبارزه موثر با اعتیاد خود جلوگیری می کند.
مرحله 4
اگر موفق شدید لبهای خود را گاز نگیرید خود را ناز کنید. به هر روشی که احساس می کنید بیشترین لذت را دارد به خود پاداش دهید. برای خود تعیین تکلیف کنید که مثلاً به مدت چهار روز لب های خود را گاز نگیرید و همین که این کار را انجام دادید ، برای خود یک خوراکی بخرید.
مرحله 5
یک کمپلکس مولتی ویتامین مصرف کنید ، زیرا کمبود ویتامین ها و مواد در بدن منجر به خشکی لب ، لایه برداری و لکه دار شدن آنها می شود.
مرحله 6
از رژ لب یا براقیت بی رنگ استفاده کنید تا همیشه لبهای شما را مرطوب نگه دارد. آب بیشتری بنوشید. مرهم های دارویی شبانه و ماسک های مغذی خریداری شده از داروخانه ها یا تهیه شده در خانه از محصولات مفید را استفاده کنید.
مرحله 7
اگر نمی توانید به تنهایی مشکل را حل کنید ، از یک روانشناس کمک بگیرید. عادت گاز گرفتن لب ها با یک حالت روان رنجور روان و تعارضات درونی حل نشده همراه است.
مرحله 8
استقامت و اراده نشان دهید و تمام تلاش خود را برای خلاص شدن از شر این عادت بد پیش ببرید.
