جای تعجب نیست که آنها می گویند یک عادت "طبیعت دوم" است. پس از همه ، خلاص شدن از آن می تواند بسیار دشوار باشد. و این در مورد قدرت اراده نیست. عادت چنان محکم به تصویر یک شخص وابسته است که او اغلب بدون این جزئیات کوچک ، خودش را درک نمی کند. البته ، ما در مورد اعتیادهایی که مرز بیماری هستند صحبت نمی کنیم ، بلکه در مورد عادت های مضحک ، زشت و به سادگی خسته کننده است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید بفهمید که چرا می خواهید این عادت را ترک کنید. آیا برای سلامتی شما مضر است؟ یا روی تصویر تأثیر منفی می گذارد؟ آیا او ظاهر خود را خراب می کند؟ یا شاید به دلیل آن هزینه های اضافی وجود داشته باشد؟ اگر چندین نکته وجود داشته باشد بهتر است. به این فکر کنید که آیا اگر بتوانید قدم به قدم خودتان بگذارید اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهید کرد ، آیا این باعث خوشحالی عزیزانتان می شود یا اینکه باعث افزایش کارایی در کار می شود.
گام 2
به دنبال یاران یا افراد همفکر باشید. شما بیش از هر زمان دیگری به حمایت اخلاقی نیاز خواهید داشت و تأثیر رقابت صدمه ای نخواهد دید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید غذا خوردن در شب را متوقف کنید ، فکر اینکه دوست شما نتایج بهتری می گیرد و سریعتر به فرم می رسد ، به شما کمک می کند تا به موقع از یخچال دور شوید. اما حداقل برای اولین بار باید از شرکت کسانی که در اشتیاق شما برای پایان دادن به این عادت آزار دهنده شریک نیستند ، خودداری شود.
مرحله 3
در بدبختی ، یا بهتر بگوییم صاحبان همان مشکل ، به رفقای خود توجه کنید. ارزیابی کنید که چگونه احساس یک فرد خراب می شود ، چقدر مشکل ایجاد می کند یا گران است. به یاد داشته باشید که هرچه سن فرد بالاتر باشد ، رهایی از ویژگی ناخوشایند یا ناخواسته در رفتار دشوارتر است ، بنابراین ارزش دارد که اکنون اقدام کنید.
مرحله 4
از زمان و تحت چه شرایطی آگاه شوید که می خواهید به عمل معمول برگردید. وقتی بی سر و صدا وارد کار می شوید یا برعکس ، چیزی ندارید که خود را مشغول کنید؟ در لحظات سرگرمی یا شرم ، ترس ، خجالت؟ چنین تحلیلی به ایجاد مطلوب ترین محیطی که در دستیابی به هدف کمک می کند ، کمک خواهد کرد.
مرحله 5
این اتفاق می افتد که ، فرد تصمیم گرفت که از یک عادت خداحافظی کند ، فردا روز بعد آن را فراموش کند. برای جلوگیری از این اتفاق ، یادآوری های هدف خود را در سرتاسر آپارتمان بگذارید. به عنوان مثال ، اگر دیگر نمی خواهید ناخن های خود را گاز بگیرید ، آنها را با لاک براق رنگ کنید ، سعی کنید از خم شدن خلاص شوید - عکس های رقصنده ها و مدل های کاملا صاف پشت خانه را آویزان کنید.
