ما در زندگی کارهای زیادی را از روی عادت انجام می دهیم. عادت های بسیار سالمی مانند مسواک زدن روزانه دو بار وجود دارد. و کسانی هستند که زندگی ما را خراب می کنند. ما از این موضوع آگاهیم ، اما تنبلی و ضعف اراده پیش پا افتاده باعث می شود به دنبال هزاران بهانه بیاییم به همین دلیل نمی توانیم شیوه زندگی خود را کنار بگذاریم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از روز دوشنبه شروع به تغییر شکل زندگی خود نکنید ، مهم نیست که چقدر منطقی و راحت به نظر می رسد. دوشنبه در حال حاضر سخت ترین روز هفته است ، زیرا شما مجبورید بعد از آخر هفته بدون توجه به محل کار خود بروید و خود را مجبور کنید برای حل مشکلات جمع شده دوباره وارد ریتم کار شوید. و در اینجا شما هنوز باید حواس خود را از مسائل فوری پرت کنید تا یاد بگیرید ، مثلاً ناخن های خود را گاز بگیرید.
گام 2
به عزیزان خود بگویید که می خواهید زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید.
مرحله 3
این عادت در طی چهل روز ایجاد می شود. و تمام این چهل روز شما باید خود را در چیزی محدود کنید ، خود را از چیزی جدا کنید. این کار به مقدار مشخصی زمان و تلاش نیاز دارد. لیست تهیه کنید:
1. آنچه می خواهید از این عادت خارج شوید؛
2. چرا می خواهید این عادت را ترک کنید؛
3. واقعاً برای رسیدن به آنچه می خواهید آماده هستید (در اینجا ما تمام مراحل را با جزئیات شرح می دهیم ، به عنوان مثال تعداد سیگارهای دودی را به تدریج کاهش می دهیم).
4- در صورت موفقیت چه خواهید کرد.
مرحله 4
سعی کنید فاصله زمانی را که به این عادت بد اختصاص داده اید پر کنید ، آن را با چیز مفید و مهیج پر کنید. اگر بخاطر عادت می خواهید میان وعده بروید ، و نه به این دلیل که در واقع احساس حمله شدید گرسنگی کرده اید ، سعی کنید یک لیوان آب بنوشید و نظافت را انجام دهید ، به پیاده روی بروید ، نه فقط در تعدادی از شیرینی فروشی ها و کافه ها البته
مرحله 5
فکر کنید که چگونه به رنجی که متحمل می شوید به خود پاداش دهید. اما فقط نان ، سیگار و مواردی از این دست مربوط به عادت ریشه کن نیست.
مرحله 6
اگر به خودتان زیاده روی می کنید ، اول از همه ، خودتان را فریب دهید ، نه شخص دیگری. و در پایان ، شما نتیجه ای را که مدتها انتظار آن می کشید نمی بینید. از طرح مشخص وضع شده توسط خود پیروی کنید.
