خنده و روحیه خوب زندگی را طولانی می کند. اکثر مردم این را می دانند ، اما گاهی اوقات خستگی و افسردگی بسیار دشوار است که برطرف شود. شما باید روی روحیه خود کار کنید.
ضروری است
- 1. اتهام نشاط و خوش بینی
- 2. روحیه خوب
دستورالعمل ها
مرحله 1
روز خود را با لبخند شروع کن. این به شما کمک می کند که صبح ها روحیه خوبی داشته باشید. به علاوه ، روز خود را با ورزش شروع کنید. فعالیت بدنی و پیاده روی در فضای باز بسیار مهم است.
گام 2
بیشتر اوقات زیر آفتاب باشید. اشعه خورشید می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد. علاوه بر این ، نور باعث افزایش تولید سروتونین ، هورمون شادی می شود.
مرحله 3
فراموش نکنید که غذاهایی وجود دارند که می توانند روحیه شما را بهبود بخشند. اینها جو دوسر ، آجیل ، عدس هستند. علاوه بر این ، شکلات برای تشویق بسیار عالی است. بهتر است شکلات تلخ خریداری کنید.
مرحله 4
خوب بخوابید برای این کار ، قبل از خواب آرام باشید ، حمام گرم کنید. می توانید چند قطره اسطوخودوس روی بالش خود بپاشید. به آرامش کمک می کند. تشک خود را با مسئولیت پذیری انتخاب کنید. نباید خیلی سخت یا خیلی نرم باشد.
مرحله 5
رجوع به رنگ درمانی شود. همچنین می تواند به بالا بردن روحیه شما کمک کند. زرد مناسب ترین رنگ برای این کار است. خوب است که به رنگ زرد نگاه کنید یا لباس زرد بپوشید. رنگ سبز به خوبی شل می شود و قرمز به فرد کمک می کند تا بر افسردگی غلبه کند.
مرحله 6
خود را در خلاقیت پیدا کنید. هر شخص نوعی استعداد دارد. شما فقط باید آن را در خود آشکار کنید. در اوقات فراغت خود به موسیقی یا نقاشی بپردازید.
