خلق و خوی مانند باد قابل تغییر است. اگر صفر است و هیچ چیز خوشایند نیست ، باید سعی کنید آن را به یکی از پانزده روش ساده و اثبات شده مطرح کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خود را فقط لبخند بزنید ، حتی اگر گربه ها روح خود را بکشند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که با کنترل حالات صورت ، مغز را کنترل می کنیم.
گام 2
اگر تناسب اندام به شما اجازه می دهد ، با کمک یا خودتان یک پایه سر یا یک پایه دستی درست کنید. خون به سمت سر هجوم می آورد ، مغز به میزان قابل توجهی با اکسیژن غنی می شود و احساسات چندین برابر زنده و روشن می شوند.
مرحله 3
به خودتان اجازه دهید قسم بخورد. دانشمندان ثابت کرده اند که فحش دادن واقعاً به رفع تنش کمک می کند. مشخص می شود که در نتیجه یک واکنش شیمیایی خاص ، مغز شل می شود و بار احساسات مثبت را دریافت می کند. بنابراین ، اگر حالتان بد است ، در بیان خجالتی نباشید.
مرحله 4
کمبود ویتامین D بر سلامتی ما از جمله روحیه ما تأثیر می گذارد. حتی آفتاب کم نور زمستان نیز می تواند روحیه شما را تقویت کند. یک آفتاب پنج دقیقه ای می تواند روز شما را رقم بزند!
مرحله 5
بسیاری از افراد در مورد خواص ضد افسردگی شکلات شنیده اند. سرشار از منیزیم است که به آرامش و تسکین استرس کمک می کند و در عین حال به افزایش سطح فنیل اتیل آمین در بدن کمک می کند. این دقیقاً همان ماده ای است که بدن هنگامی که در حالت عشق قرار داریم تولید می کند.
مرحله 6
تنها بودن. فقط پانزده دقیقه سکوت به شما کمک می کند تا با تغییر منفی به مثبت حالت خود را شارژ کنید. برای انجام این کار نیازی به مراقبه نیست ، فقط کنار یک پنجره چای خوب کنار پنجره بنشینید.
مرحله 7
برای سوار شدن بر روی غلتک به نزدیکترین پارک بروید. اگر فیلم های خود را ندارید ، همیشه می توانید آنها را در محل اجاره اجاره کنید. احساس مهیج سرعت باعث ترشح اندورفین می شود. از این "هورمون های شادی" و وضعیت سلامتی به طور قابل توجهی بهبود می یابد و غم و اندوه از بین می رود. به هر حال ، در همان زمان در طول چنین پیاده روی عضلات پا را سفت می کنید ، خود را نشان می دهید و به مردم نگاه می کنید!
مرحله 8
برای سفر به کشوری ناشناخته برنامه ریزی کنید. برای این کار ، نگاهی به سایت سفر بیندازید و تور مورد نظر خود را انتخاب کنید. تنها تماشای عکسهای آفتابی باعث می شود که به فکر چیزهای دلپذیر باشید و از نظر ذهنی آماده شدن برای تعطیلات مدتها منتظر بمانید ، حتی اگر شرایط به شما اجازه ندهد خیلی زود به سفر بروید.
مرحله 9
چلپ چلوپ در آب: برای رفتن به استخر حداقل یک ساعت وقت بگذارید. آیا لازم است که به کسی توضیح دهم که روش های آب طراوت چقدر است؟ یک شنا یا یک درس ایروبیک در آب - و روحیه شما به طور محسوسی افزایش می یابد.
مرحله 10
محیط اطراف خود را تغییر دهید. برای این کار ، گشتی در شهر بزنید و اجازه دهید مکان های دیدنی شامل یک کافه ، یک سینما ، یک نمایشگاه و همیشه مکانی که هرگز به آنجا نرفته اید.
مرحله 11
خلاق باشید ، حتی اگر قبلاً هرگز این کار را نکرده باشید. باور کنید هر کدام از ما توانایی های خلاقانه داریم. استعدادهای خود را پیدا کنید: سعی کنید یک شاهکار آشپزی بپزید ، یک نقاشی بکشید ، یک آیه بنویسید - به عبارت دیگر ، کاری انجام دهید که لذت شما را به همراه آورد و روحیه شما به طور قابل توجهی بهبود یابد.
مرحله 12
ممیزی کمد خود را انجام دهید. چیزهایی را که مدت طولانی است نمی پوشید از بین ببرید یا از آنها خلاص شوید. یا آن ها را به کسانی که واقعا می توانند به آنها کمک کنند بدهید و خودتان به خرید بروید و یک چیز جدید برای خود بخرید.
مرحله 13
به کسی یا چیز دلپذیری فکر کنید. این می تواند یک مکان ، یک کتاب ، یک فرد باشد - مهم نیست. نکته اصلی این است که توجه خود را به خاطرات معطوف می کنید یا می خواهید برخی از کتاب ها را دوباره بخوانید ، در مکانی که برای شما خوشایند است با یک فرد خوب ملاقات می کنید. با انجام این کار ، هیچ فرصتی برای روحیه بد ایجاد نمی کنید!
مرحله 14
روز را با افراد مثبت سپری کنید. نشستن با دوستان قدیمی تنها چیزی نیست که می تواند روحیه شما را تحت تأثیر قرار دهد.سعی کنید در یک جامعه کاملاً متفاوت برای خود غرق شوید. این به راحتی احساسات و علایق تازه را بیدار می کند.
مرحله 15
رابطه خودجوش داشته باشید. شخص مهم دیگر شما مطمئناً مشتاقانه از چنین ابتکاری پشتیبانی خواهد کرد. ماساژ وابسته به عشق شهوانی و ادامه زندگی به شما کمک می کند همه تجربه ها را پشت سر بگذارید.
