مردم اغلب گروگان حالات بد خود می شوند. در چنین مواردی ، فرد می تواند به سادگی غیر قابل تحمل شود و زندگی خود و اطرافیان را مسموم کند. خوشبختانه ، به لطف این روشها و روشهای م psychologicalثر روانشناختی ، می توانید روحیه خود را مجبور کنید قطبهای منفی را به مثبت تغییر دهید.
مقرون به صرفه ترین و م wayثرترین روش برای بهبود خلق و خوی شما لبخند معمولی است که توسط شخص به طور مصنوعی ساخته شده است. واقعیت این است که لبخند نه بیشتر نشانگر خلق و خوی خوب است بلکه نتیجه واکنش های شیمیایی پیچیده بدن است: خلق و خوی خوب همراه با لبخند است که به نوبه خود به تولید "هورمون خوشبختی" کمک می کند "- اندورفین. همین هورمون است که باعث می شود فرد احساس سرخوشی ، شادی و سعادت کند. ماهیت این روش این است که فرد با کمک لبخند مغز خود را مجبور به تولید اندورفین می کند ، که این وضعیت احساسی مثبت را تحت تأثیر قرار می دهد.
روانشناسان می گویند که گوش دادن به آهنگ های موسیقی مورد علاقه شما به بالا بردن روحیه خراب برای غزل سرایان کمک می کند. این امر به ویژه اگر موسیقی ای که گوش می دهید به نوعی با احساسات و خاطرات دلپذیر یک شخص مرتبط باشد ، بسیار مثر خواهد بود. در بعضی موارد ، تماشای یک فیلم کمدی یا فلسفی خوب که به بهترین حالت فرد امیدوار باشد ، به بدرفتاری روحیه کمک می کند.
یکی از بهترین "ضد افسردگی ها" معروف به شکلات با محتوای کاکائو بالا است. این شکلات حاوی منیزیم است که به سیستم عصبی انسان کمک می کند تا در برابر انواع مختلف استرس مقاوم شود و ویتامین E رادیکال های آزاد و ریبوفلاوین را که باعث استرس می شوند ، خنثی می کند. علاوه بر این ، ویتامین E تولید هورمون سروتونین را تحریک می کند.
لیست محصولاتی که روحیه فرد را بالا می برند فقط به شکلات محدود نمی شود. موز ، غذاهای دریایی ، انواع توت ها و میوه ها ، جوز هندی ، خرما و حتی فلفل ساییده شده می توانند از پس این کار برآیند!
شما همچنین می توانید خود را به روشی فعال روحیه بخشید: این یا آن فعالیتهای بدنی مداوم به خوبی از عهده این کار برمی آیند. واقعیت این است که انجام ورزش راهی طبیعی برای بهبود روحیه خود و اطرافیان است. مدت هاست که دانشمندان ثابت کرده اند که فعالیت بدنی منظم باعث تولید هورمون های دوپامین و سروتونین در بدن می شود که مسئول روحیه خوب هستند.
اگر دختری با بدخلقی دست و پنجه نرم می کند ، یکی از م mostثرترین روش های پرورش آن خرید چند چیز جدید زیبا است. حتی متخصصان در این مورد توصیه می کنند که زنان هر وقت ممکن است به خرید بپردازند. روانشناسان می گویند که تغییر محیط به روحیه دادن فرد کمک می کند. به عنوان مثال ، زندگی روزمره و روزمره بی پایان باید هر از گاهی با رفتن به حومه شهر (کوهستان ، دریاچه) یا گاه به گاه برای بازدید از نمایشگاه ها ، موزه ها ، تئاترها جایگزین شود.
دانشمندان نشان داده اند که روحیه خوب رابطه مستقیمی با خواب سالم دارد ، زیرا کمبود آن باعث کاهش سرعت تولید سروتونین می شود!
روانشناسان می گویند ارتباط با افراد خوشایند روحیه شما را به خوبی بهبود می بخشد. نکته اصلی در اینجا همدردی متقابل است. افراد مثبت تمایل دارند از انرژی مثبت خود را به سمت صحبت کنندگان صحبت کنند. این ، به نوبه خود ، باعث شادابی خاص و افزایش قدرت اخلاقی می شود ، که می تواند خلا the معنوی را به طور کامل یا جزئی پر کند. روانشناسان همچنین توصیه می کنند نوعی کار خیرخواهانه انجام دهند: کمک و هدیه به افراد نیز می تواند روحیه آنها را بهبود بخشد.
