"من می فهمم که دردسر شما چیست: شما خیلی جدی هستید! چهره باهوش هنوز نشانه هوش نیست ، آقایان. تمام کارهای احمقانه روی زمین با این حالت چهره انجام می شود. لبخند بزنید آقایان! لبخند! " - بسیاری این سخنان بارون مونهاوزن معروف را از فیلم مارک زاخاروف به یاد می آورند. در واقع ، زندگی کاری بسیار خنده دار است که نمی توان آن را جدی گرفت.
ضروری است
- - نگرش مثبت
- - تفکر خلاقانه
- - حس شوخ طبعی
- - کمی وقت آزاد
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر عادت کرده اید که زندگی را به عنوان یک سری مشکلات درک کنید ، نگران این واقعیت باشید که همه چیز آنطور که می خواهید پیش نمی رود ، لذت بردن از این وجود بسیار دشوار است. با این نگرش نسبت به زندگی ، هر تغییری در روش عادت به عنوان منبع استرس و دردسرهای غیر ضروری درک خواهد شد.
گام 2
سعی کنید به هر رویدادی از زاویه دیگری نگاه کنید. به این فکر کنید که چه چیزهای جدیدی وارد زندگی شما می شود ، چه چشم اندازهایی باز می شود ، چه فرصت هایی را می توان محقق کرد. از این گذشته ، هر برخوردی در زندگی مسئله جالبی است که از بسیاری جهات قابل حل است. با این بازی اعتیاد آور هیجان را احساس کنید و از آن لذت ببرید!
مرحله 3
آیا شما همیشه ترسیده اید که از نظر دیگران خنده دار یا مسخره به نظر برسید؟ سرانجام ، این اجازه را به خودتان بدهید! اگر ناگهان بخواهید ، حق دارید همینطور باشید. به هر حال ، این یکی از کارهای عملی است که روانشناسان به مشتریان بیش از حد جدی خود می دهند. با یک فرد در حال عبور چهره روبرو شوید ، پابرهنه از گودال ها بدوید ، در کوچه ای شلوغ با صدای بلند شعر بخوانید در پاسخ به س addressedالی که به شما خطاب شده است: "ساعت چند است" … در یک کلام ، عمل شما مضحک و خارق العاده است احساس آزادی و مهار بیشتری می کنید. مسلماً اسراف شما به هیچ وجه نباید موجب توهین و اهانت دیگران شود.
مرحله 4
از مقایسه خود با دیگران دست بکشید ، خود را مورد آزار و اذیت قرار دهید با این فکر که دوست شما با موفقیت بیشتری ازدواج کرده است و دانش آموز کلاس همکلاسی شما سابقاً سرگیجه آور است ، در حالی که اکنون چندین سال است موقعیت بسیار متواضعی را اشغال کرده اید. آیا شما چیزی برای ستایش خود ندارید؟ لیستی از خصوصیات و اقدامات مثبت خود تهیه کنید که بتوانید به آنها افتخار کنید. اگر وقت کافی برای این کار اختصاص دهید - مثلاً نیم ساعت - می تواند کاملاً چشمگیر باشد!
مرحله 5
سعی کنید هر روز حداقل 5 رویداد پیدا کنید که باعث خوشحالی ، تعجب ، سرگرمی یا خوشحالی شما شوند. یک دفترچه یادداشت راه اندازی کنید و هر روز عصر ، با تحلیل روزی که زندگی کرده اید ، این وقایع را در آن بنویسید. در ابتدا کار چندان آسانی نخواهد بود ، اما بعداً بیش از 5 دلیل برای خوشبخت بودن در طول روز پیدا خواهید کرد!
مرحله 6
در همان دفتر خاطرات ، هر روز حداقل 5 دلیل برای تحسین خود بنویسید. بگذارید این یک موفقیت کوچک باشد ، مانند انجام تمرین صبحگاهی یا کمک به همکار در حل یک مسئله کاری ، اما چرا آن را جشن نمی گیرید؟
مرحله 7
اگر موفق شدید حتی یک قدم کوچک به سمت هدف بزرگ خود ، در جهت تحقق رویاهای خود بردارید ، ستایش و پاداش خود را فراموش نکنید. انگیزه مثبت و روحیه خوب بسیار بیشتر از خود سرزنش و انتقاد از خود بی پایان به شما کمک می کند.
