برای هر شخص معمول است که اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کند. اما برای بسیاری ، وقتی مرز بین ارزیابی هوشیارانه توانایی های خود و اتهامات مربوط به شکست های شخصی از بین می رود ، انتقادات سالم به شکنجه تبدیل می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
زندگی با ساموئید دشوار است. ساموئید بودن حتی دشوارتر است. چنین افرادی دائماً خود را مقصر اشتباهات بزرگ و کوچک می دانند و در نتیجه از عزت نفس خود می کاهند. اگر اشتباه جدی مرتکب شدید ، سعی کنید آن را برطرف کنید ، نه اینکه خود را با پشیمانی بی معنی عذاب دهید. اگر به کسی توهین کرده اید - عذرخواهی می کنید ، اگر یک لغزش انجام داده اید - اگر زمین خوردید و روی صورت خود افتادید بهتر شوید - فقط این را فراموش کنید.
گام 2
برخی از ساموئیدها تا آنجا پیش می روند که بی رحمانه از درون خود را "می پزند" ، حتی اگر به سادگی در یک موقعیت پوچ قرار بگیرند. به عنوان مثال ، در یک اجرای مهم ، زبان شما گره خورده است و شما نوعی جناس بازی گفته اید ، در زمستان هنگام خروج از خانه لیز می خورید ، لباس کسی را از درب محکم می فشارید ، یک کوکتل روی خود ریختید … بدترین چیز برای ساموید این است که کسی را که پشت سر شما می خندد بشنوید. شوخ طبعی پیدا کنید و به خود بخندید. روی سبک بودن شخصیت خودتان کار کنید. هرکسی می تواند جای شما باشد ، پس چرا روحیه شما را خراب می کند؟
مرحله 3
وقتی همه تلاش ها برای اصلاح شرایط به خلاص شدن از خود انتقادی کمکی نکرده است ، خود را یک فعالیت دلپذیر برای پرت کردن حواس خود بدانید ، در غیر این صورت چیزی جز آه های سنگین از شما باقی نخواهد ماند. به یک سرگرمی فکر کنید ، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید ، از خانه مراقبت کنید ، میهمانان را دعوت کنید یا به دیدن خود بروید ، هم بزنید. خوب است اگر از آن مکانهایی که احساسات عاطفی "جوش می زند" دیدن می کنید: تشویق در یک مسابقه فوتبال ، گریه در تئاتر ، بحث در برنامه های گفتگو ، فریاد کشیدن در یک جذابیت شدید. این لرزش ها تخلیه م effectiveثری ایجاد می کنند و به حواس پرتی از افکار بد کمک می کنند.
مرحله 4
اوقات فراغت خود را تا آنجا که ممکن است اختصاص دهید تا به سادگی ساعت های اضافی برای خود غر زدن بی پایان نداشته باشید. اهداف خود را تعیین کنید و به آنها دست یابید ، اما زندگی خود را به اثبات محکم قدرت خود یا دیگران تبدیل نکنید. و اگر مشکلی پیش نیامد ، به دنبال دلیل این اشتباه باشید و خود را با جریان ملامت بر روی خود نیندازید.
