احتمالاً هیچ کس در دنیا وجود ندارد که از صحنه نترسد. حتی مشهورترین هنرمندان نیز اغلب قبل از بیرون رفتن نزد مخاطبان نگران هستند. آنها هرکدام روش های خاص خود را برای غلبه بر لرزش در زانو و صدا دارند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اجرا در برابر تماشاگران كامل ترسناک است زیرا هنرمند از فراموش كردن خطوط یا حرکات می ترسد. اگر عملکرد به صورت دو نفره یا گروهی باشد ، اشتباه گرفتن دیگران با اشتباه خود وحشتناک تر است. در واقع ، شخص از صحنه به این ترتیب ، بلکه از بیننده ، دقیق تر ، از افکار عمومی نمی ترسد. در واقع ، از روی پایه بسیار ترسناک به نظر می رسد که آماده و گیج نشوید. اگر موضوع مربوط به مخاطب است ، سعی کنید او را رام کنید.
گام 2
به جای اینکه تصور کنید گوجه فرنگی به سمت شما پرتاب می شود ، پیروزی خود را با تمام جزئیات تصور کنید. تصور کنید که هنگام پخش بوسه های مشتاقانه به مخاطب ، هدیه ایستاده می دهید. مهم نیست که چقدر پرمدعا به نظر برسد ، گاهی اوقات خوابیدن در این موارد مفید است ، حتی برای افرادی که از صحنه دور هستند ، به عنوان مثال افرادی که مذاکرات مسئولانه را انجام می دهند.
مرحله 3
بهترین راه برای غلبه بر ترس شروع است. توجه نکنید اگر آیه اول را با صدای لرزان می خوانید ، اما در اواسط آهنگ استعداد شما کاملاً آشکار می شود. به یاد داشته باشید که چگونه امتحانات خود را در مدرسه یا دانشگاه گذراندید ، حتی اگر مجبور بودید با ممتحین پشت سرش کاملاً خالی پشت میز بنشینید ، پس از چند عبارت کلی ، موزاییک پاسخ به خودی خود شکل گرفت ، این طور نیست؟
مرحله 4
برای اینکه ترس حداقل فضای ذهن شما را اشغال کند ، تا آنجا که ممکن است تمرین کنید. اگر می دانید صحنه ای که به سختی "انتقال" می دهید ، جلوی آینه تمرین کنید ، مطلوب است که در این لحظه در رشد کامل خود را در آن ببینید. نگاهی به خود بیندازید. شاید بجای یک فرد با اعتماد به نفس ، نسخه ای از او را که در مقابل شما قوز کرده و چیزی زیر لب غر می زند ، ببینید؟ بلافاصله شرایط را اصلاح کنید!
مرحله 5
اگر تنها چند لحظه قبل از شروع اجرا وجود دارد و نمی توانید از عهده استرس برآیید ، دست خود را به آرامی خرج کنید یا نوک انگشت کوچک خود را گاز بگیرید. درد شدید باید "به زندگی برگردانده شود." به خود بگویید که موفق خواهید شد و غیر از این نیست. لبخند. شانه ها را صاف کنید. نفس عمیق بکشید ، تندی نفس خود را بیرون دهید و … خروج خود را!
