تحریک پذیری ، عصبانیت و عصبانیت نه تنها به سلامتی فرد آسیب می رساند ، بلکه به بدتر شدن روابط وی با دوستان ، خانواده یا همکاران نیز کمک می کند. اگر زندگی شما به یک سری درگیری های مداوم با خود و افراد اطراف تبدیل شده است ، وقت آن است که متوقف شوید و به طور جدی به فکر تغییر شرایط باشید.
دلایل احتمالی حملات خشم
تحلیل کنید که دقیقاً چه چیزی شما را آزار می دهد ، از چه چیزی راضی نیستید ، دلایل درگیری شما چیست؟ شاید شما خواسته های خیلی بالایی از خود یا افراد اطراف خود دارید. شاید شما عصبانی هستید زیرا به شخصی حسادت می کنید و فکر می کنید زندگی برای شخص دیگری از شما راحت تر و راحت تر است؟
دلایل شرایط درگیری می تواند بسیار متفاوت باشد ، همه اینها به مورد خاص بستگی دارد. اما دلیل بیرونی تحریک هرچه باشد ، تقریباً همیشه دلایل عمیقی در اعماق آگاهی ، نگرش و غیره شما نهفته است.
سعی کنید صادقانه به این سوال پاسخ دهید: چه چیزی برای خوشبختی کم دارید؟ شاید شما خود را فردی می دانید که از نظر حرفه ای یا از نظر خانوادگی برآورده نشده است؟ آیا از شغل خود راضی هستید؟ آیا از خانواده خود راضی هستید؟ اگر ریشه خلق و خوی شما در یکی از این مشکلات است ، باید به آنها توجه شود.
روش هایی برای کنار آمدن با خشم
برای مبارزه با اظهارات خشونت آمیز پرخاشگری ، باید روی تغییر جهان بینی خود کار کنید. چه کسی اغلب زیر دست داغ شما قرار می گیرد؟ اقوام یا زیردستان شما؟ همکاران یا دوستان؟ با نزدیک شدن دوباره به موج عصبانیت ، با خود بگویید "متوقف شوید!" ، چند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید ، برای خود حساب کنید تا ده ، یک حکایت خنده دار به یاد بیاورید ، و غیره
یاد بگیرید که به دیگران احترام بگذارید ، از جمله حق آنها در کاستی ها ، زیرا به یاد دارید که حتی یک فرد کامل در جهان وجود ندارد ، درست است؟ اگر کسی دیر آمد ، کاری را فراموش کرد یا کاری را اشتباه انجام داد ، قبل از فریاد زدن و عصبانی شدن ، به یاد داشته باشید که او یک فرد عادی است که می تواند با موانع مختلف ، شرایط ، عدم تجربه عملی و غیره روبرو شود. در برابر مردم مداراتر باشید.
این عادت را که مرتباً خود را با شخصی مقایسه می کنید کنار بگذارید ، به یاد داشته باشید که هر شخص دارای ویژگی های خاص شخصیتی ، توانایی ها و مهارت هایی است و ممکن است آنها با شما متفاوت باشد. اگر کسی در یک کار موفق شد ، به احتمال زیاد در چیز دیگری از او پیشی گرفته اید ، اجازه افکار حسادت و خصومت با مردم را ندهید.
همچنین مفاهیمی مانند مهربانی ، رحمت ، شفقت را به خاطر بسپارید. این خصوصیات را در خود پرورش دهید ، سعی کنید به افراد نیازمند کمک کنید ، نه لزوما با پول یا چیزهای مادی. یک کلمه مهربان ، صمیمانه ، نگاه دلگرم کننده دوستانه ، دست دوستانه شما - این همان چیزی است که بسیاری از مردم وقتی در یک موقعیت دشوار زندگی قرار می گیرند ، به آن نیاز دارند.
بیاموزید که مشکلات کاری خود را بسیار فراتر از آستانه خانه خود بگذارید ، آرامش را یاد بگیرید ، از نگرانی ها و امور روزمره جدا شوید. به دنبال ورزشهای فعال باشید ، یک سرگرمی جالب پیدا کنید.
روحیه خود را پیگیری کنید ، یک دفترچه خاطرات داشته باشید که در آن همه چیزهایی را که باعث نگرانی و نگرانی می شوند یادداشت کنید. سعی کنید هوشیارانه میزان اهمیت این مشکلات را برای شما ارزیابی کنید ، اغلب افراد تمایل دارند که مسئله را اغراق کنند و از ابتدا رسوایی ایجاد کنند. راه های احتمالی برای برون رفت از این وضعیت را در دفتر خاطرات خود بنویسید. روی هماهنگی آگاهی خود ، مراقبه های مختلف ، تصدیق های تأیید کننده زندگی کار کنید ، یوگا در این امر به شما کمک می کند.
گاهی برای آرام شدن و عصبانیت کافی است از شلوغی و شلوغی روزمره خلاص شوید و مدتی عجله کنید ، از امور بی پایان استراحت کرده و محیط را تغییر دهید. به جایی خارج از شهر بروید ، به تنهایی قدم بزنید ، افکار خود را مرتب کنید.بر ویژگیهای مثبت جهان پیرامون خود تمرکز کنید ، تمام موارد منفی را کنار بگذارید - و خواهید دید که حملات عصبانیت کمتر و کمتر ظاهر می شود ، تا اینکه یک روز قدرت شما را کاملا از دست می دهند.
