حالت غم ، عصبانیت یا افسردگی یک ویژگی دارد: اعتیاد آور است. اگر احساس می کنید روحیه شما رو به زوال است ، اقدام فوری انجام دهید. علاوه بر این ، روش های زیادی برای انجام این کار وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
غالباً ، برای بهبود خلق و خوی خود ، کافی است که با یکی از نزدیکان خود صحبت کنید ، در مورد مشکلات خود صریح صحبت کنید ، و به مشاوره گوش دهید. این یک روش موثر برای کمک به خلاص شدن از احساسات منفی است. اگر خلق و خوی به سطح مطلوب نرسد ، قطعاً روح راحت تر خواهد شد.
گام 2
خنده راهی عالی برای روحیه دادن است. یک کمدی مفرح ، اجراهای کمدی تماشا کنید یا با دوستان خوب قدم بزنید. در صورت امکان ، با کل شرکت به شهربازی بروید. فضای شادی تضمین شده است. علاوه بر این ، هوای تازه خون را با اکسیژن اشباع می کند ، احساس افزایش قدرت می کنید و شاید زندگی سرگرم کننده تر شود.
مرحله 3
اگر در خانه تنها غمگین هستید ، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید و برقصید. این شرکت می تواند یک گربه یا یک سگ باشد ، در موارد شدید ، یک اسباب بازی مخمل خواب دار را در آغوش بگیرید. شما می توانید یک اسپری لاک یا یک سشوار بردارید و خود را مانند یک ستاره تجارت نمایش تصور کنید ، همانطور که بسیاری در کودکی چنین کاری می کردند. چنین تخم مرغی احساسات مثبتی را برای شما فراهم می کند.
مرحله 4
زمان هایی وجود دارد که از این واقعیت پر می شود که زندگی پر از زندگی روزمره خاکستری است. من می خواهم تغییرات ، احساسات و برداشت های جدید را ایجاد کنم. با خودت شروع کن مدل موی جدیدی درست کنید ، سبک لباس ها را تغییر دهید و در آخر مبلمان خانه را دوباره مرتب کنید. سپس می توانید دوستان خود را دعوت کرده و یک مهمانی کوچک برگزار کنید.
مرحله 5
خرید یک روش اثبات شده برای تقویت روحیه زنان است. لازم نیست به فروشگاه های لباس مراجعه کنید ، می توانید چیزی برای خانه خود ببینید یا به بخش عطر سازی بروید ، جایی که با عطرهای دلپذیر احاطه شده است ، مطمئناً روحیه بهبود می یابد.
مرحله 6
وان حمام به کاهش تنش و خلاص شدن از استرس کمک می کند. چند قطره روغن پرتقال ، گریپ فروت ، اسطوخودوس ، یا گل یاس به آب ولرم ، کف آلود اضافه کرده و چند دقیقه خیس بخورید. افکار بدی را که به ذهن شما خطور می کند دور کنید. شنا یک روش عالی برای کاهش وزن است. اگر نمی توانید به ساحل بروید ، به استخر بروید.
مرحله 7
بسیاری از افراد در دوره مالیخولیا و اندوه شروع به خوردن بیشتر می کنند. ساندویچ ها ، کیک ها و شیرینی های ناسالم را با میوه های تازه جایگزین کنید. به عنوان مثال ، موز حاوی پروتئینی است که سطح سروتونین را افزایش می دهد ، که مسئول خلق و خوی است. مرکبات ، شکلات تلخ ، بادام ، گردو و ماست طبیعی نیز برای این اهداف مناسب هستند.
مرحله 8
برای اینکه بدترین حالت ممکن از دیدار شما بدتر شود ، یاد بگیرید که با زندگی با شوخ طبعی ارتباط برقرار کنید. به مشکلات و دشواری ها به عنوان شرایط موقت فکر کنید که مطمئناً سپری خواهد شد. اگر آزرده شدید ، آن را شخصاً نگیرید و سعی کنید فرد را از نظر روحی ببخشید.
