کل روز به نحوه بیدار شدن از صبح بستگی دارد. به ندرت در طول روز ، خلق و خوی بدون دلیل خارجی تغییر می کند. بنابراین ، برای اینکه یک روز کامل و پر از لحظات شادی و نشاط را پشت سر بگذارید ، باید بلافاصله با روحیه ای خوب از خواب بیدار شوید ، یا اینکه خودتان صبح خود را شاد کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در رژیم خود تجدید نظر کنید. اگر صبح با اکراه و بدخلقی از خواب بیدار می شوید ، به احتمال زیاد ، به راحتی تمام مدت خواب کافی ندارید و خستگی و تحریک در بدن و روح شما جمع می شود. فکر نکنید که این وضعیت ناامیدکننده است. زود خوابیدن را شروع کنید. ایثار کنید که جلوی یک تلویزیون تاریک نشسته اید ، بعد از شام به پیاده روی بروید ، سپس یک دوش آرام بگیرید و بخوابید. خوابیدن بلافاصله امکان پذیر نبود - رنج نکشید ، گوسفندان را بشمارید - کتاب خوبی بگیرید.
گام 2
خواب کافی به شما کمک می کند زودتر بلند شوید. هیچ چیز مانند تماشای سحر بیدار ، فرد را شاد نمی کند. به خصوص اگر روز نوید آفتابی باشد. حتی در حیاط های شهر ، آواز پرندگان را خواهید شنید و خواهید دید که چگونه اولین اشعه خورشید دیوارهای خانه ها و آسفالت خیابان ها را روشن می کند. خوب ، اگر این را با موسیقی مورد علاقه خود ترکیب کنید ، نه خیلی بلند روشن ، سپس بلافاصله خلق و خو شروع می شود.
مرحله 3
به یاد داشته باشید که در روز تعطیلات که مدتها انتظار آن را می کشید با چه خوشی در کودکی بیدار شدید. حالا شما کودک نیستید و خوشبختی شما در دستان شماست. هر روز چنین تعطیلاتی را برای خود ترتیب دهید - بگذارید کار شما مورد علاقه شما باشد ، در غیر این صورت - شغلی برای خود بیابید که شما را مجذوب خود کند و لذت شما را به همراه آورد. قرار مکرر با دوستان خود ملاقات کنید ، با افرادی که دوست دارید گپ بزنید. صبح که از خواب بیدار می شوید ، باید بدانید که بعد از ظهر چیز خوبی در انتظار شما است ، حتی اگر در برنامه های خود چیزهای خیلی مطبوعی نداشته باشید.
مرحله 4
وقتی با خلق و خوی خوبی از خواب بیدار می شوید ، فراموش نکنید که آن را با ورزش ، دوش تقویت کننده و صبحانه خوشمزه درست کنید. اکنون شما آماده هستید و به راحتی از همه مشکلات جان سالم به در خواهید برد و بر همه مشکلات غلبه خواهید کرد ، این معنی آن است - روحیه خوب صبح!
