آیا تنبلی صفت است ، بیماری است یا رذیله؟ می توانید در حالی که جلوی تلویزیون دراز کشیده اید به مدت طولانی به آن فکر کنید و زندگی بگذرد. بیایید از کاناپه پیاده شویم ، سعی کنیم خودمان را جمع کنیم ، روحیه بگیریم و زندگی را شروع کنیم ، نه موجود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر تنبل ، خسته یا کمبود انرژی هستید ، به پزشک مراجعه کنید. این وضعیت ممکن است وجود بیماری های مختلف را نشان دهد. بعضی اوقات ویتامین های معمولی ، تجویز شده توسط یک درمانگر ، تأثیرات شگفت انگیزی دارند. نکته اصلی این است که دارو باید به درستی انتخاب شود. پزشک خود لیستی از آزمایشات لازم را به شما می گوید ، اما من می خواهم به شمارش خون ، سطح هورمون ها ، غده تیروئید و فشار خون توجه کنم.
گام 2
تغذیه همچنین بر نشاط ما تأثیر می گذارد. توصیه می شود غلات ، سبزیجات ، میوه ها ، لوبیا ، آجیل - و همه اینها را در مقادیر کم مصرف کنید ، به طوری که بدن پس از هضم بدن همچنان قدرت دارد. همچنین می توانید سبوس را به رژیم روزانه خود اضافه کنید.
مرحله 3
نوشیدنی های تحریک کننده مانند قهوه ، چای و نوشیدنی های انرژی زا را به عنوان آخرین چاره بگذارید. آب گرم با لیمو یا یک قاشق غذاخوری سرکه بلوک صبح به خوبی نیرو می بخشد. اگر برای "روشن کردن موتور" سختی های زیادی را تجربه می کنید ، جینسینگ بنوشید ، اما فراموش نکنید که جینسینگ نیز یک محرک قوی است ، و شما باید بسیار مراقب آن باشید. و در اینجا مشاوره با پزشک اضافی نخواهد بود.
مرحله 4
الگوی خواب و کیفیت نیز تأثیر زیادی در عملکرد ما دارد. همه از این موضوع اطلاع دارند ، اما افراد کمی این نسخه را دنبال می کنند. فرمولی کوتاه برای خواب ایده آل: خوابیدن قبل از نیمه شب - اتاق تهویه شده - دمای هوای راحت - لباس خواب راحت و تختخواب - تاریکی کامل و بدون صدا. اگر بی خوابی دارید ، باید این مشکل را جداگانه برطرف کنید.
مرحله 5
دستیاران شما دوش کنتراست هستند ، در هوای تازه قدم می زنند و حرکت می کنند. هر نوع فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا خون خود را با اکسیژن اشباع کنید ، اراده خود را در یک مشت جمع کرده و بدن را تقویت کنید. ورزش ، خود ماساژ ، رقص ، دویدن - فقط مبل نیست.
مرحله 6
تنبلی شاخص کمبود انگیزه است. آیا آرزوها و اهداف قابل دستیابی واقعی دارید؟ در غیر اینصورت ، وقت آن است که آنها را شروع کنید. اگر همه چیز مطابق خواسته ها ، انجام کارهای خسته کننده ، کارهای روزمره است ، به این فکر نکنید که چقدر ناخوشایند و خسته کننده است ، بلکه به این فکر کنید که با پول بدست آمده به تعطیلات می روید ، دیدن یک کشور جدید چقدر عالی خواهد بود ، اسباب بازی برای فرزند شما ، آه که او مدتها آرزویش را داشته است یا پشت فرمان اتومبیل جدیدی قرار گرفته است. شما باید هدف نهایی خود را ببینید - چرا همه این کارها را می کنید؟ اگر در آنجا نباشد ، ادامه دادن کاری فایده ای ندارد.
مرحله 7
بگذارید بگوییم شما نیاز به انجام کاری را دارید که نمی خواهید آن را انجام دهید. و البته ، شما برای انجام این کار خیلی تنبل هستید. به عنوان مثال ، شما به خود قول می دهید که ورزش را شروع کنید ، اما حتی 45 دقیقه تمرین برای شما کابوس به نظر می رسد. رنج نکشید! برنامه ریزی کنید که فقط 15 دقیقه در روز انجام دهید. خواهید دید که بعد از 15 دقیقه احتمالاً تمایل به ادامه کار خواهید داشت.
مرحله 8
موسیقی رقص موزون را به روز یکنواخت خود اضافه کنید. بگذارید او حتما صبح و در طول دوره "خاص" نخواستن شما را همراهی کند. موسیقی ریتم خاصی را برای شما رقم زده و روحیه شما را بیشتر می کند. شما احتمالاً قبلاً این تأثیر را روی خود تجربه کرده اید. آن را به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود تبدیل کنید.
