آنها می گویند که آدمی به اندازه احساس خودش پیر است. شما فقط می توانید در یک روحیه خوب احساس خوبی داشته باشید. بنابراین ، بسیاری به این سوال علاقه مند هستند که چگونه خود را روحیه بخشید.
افراد دچار دوره های افسردگی هستند. آنها اغلب با کارهای خسته کننده و یکنواخت همراه هستند ، به خصوص اگر شخصی که در یک دفتر کار می کند ، هر روز همان کارها را انجام می دهد. همچنین لباس فرم خسته کننده ای از همان نوع که معمولاً جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نگه داشته می شود ، در اینجا نقش دارد. و آخر هفته ها وقت استراحت نداریم ، زیرا آنها با تکالیف معمولی مشغول هستند. هوای ابری اغلب بر روحیه تأثیر می گذارد. همه اینها منجر به از بین رفتن ذوق و شوق زندگی می شود.
روش های کاملاً ساده ، اما موثر به بهبودی از این امر کمک می کند.
1. برنامه ریزی. شما باید هر روز از قبل با جزئیات برنامه ریزی کنید. چگونه می توان روز خود را به درستی برنامه ریزی کرد ، آنچه را باید به خاطر بسپارید ، چه اقداماتی را باید در برنامه خود بنویسید؟ کاملاً همه موارد را در اینجا بگنجانید: نظافت ، پخت و پز ، سرگرمی ، کار ، خواب ، وعده های غذایی ، حتی استراحت های کوچک 5-10 دقیقه ای. برای اینکه وقت بیهوده تلف نشود ، به یک برنامه نیاز است و همچنین می تواند زندگی را ساده کند ، چیزها را منظم کند ، و بنابراین در تمام زندگی.
2. پیش بینی. علاوه بر تهیه برنامه های روزانه ، شما باید لیستی از موارد مهم را برای بلند مدت تهیه کنید. به عنوان مثال ، شما می خواهید یک زبان جدید بخوانید ، بازی را روی یک ساز موسیقی مسلط شوید یا هر چیز دیگری! هر چیزی که به شما امکان پیشرفت بدهد در نتیجه باعث افزایش عزت نفس شما خواهد شد.
3. ورزش کنید. به دنبال ورزش بروید ، حتی شارژ منظم نیز انجام می شود. نشستن مداوم روی کامپیوتر خسته کننده است ، منجر به بی حالی ، وخیم شدن وضعیت عمومی می شود. قطعاً باید حرکت کنید - و سپس روحیه شما بهتر می شود.
4- بیشتر اوقات در هوای تازه باشید. البته همیشه یافتن زمان برای بیرون رفتن در هوای تازه امکان پذیر نیست. اما حداقل می توانید اغلب اتاق را تهویه کنید. اگر خیلی زیاد زندگی نمی کنید بهتر است بعد از کار به خانه بروید. آخر هفته ها به طبیعت بروید ، به دنبال توت بروید ، قارچ بچینید ، برای دیدار از اقوام به روستا بروید.
5- به همه اتفاقات خوب اطراف خود توجه کنید. حتی کوچکترین چیزهای کوچک نیز می توانند بسیار سرگرم کننده باشند ، نکته اصلی توجه به آنهاست. این می تواند یک گل معمولی ، یک پروانه زیبا ، یک عطر دلپذیر ، یک پرنده در خارج از پنجره ، اولین برف باشد.
6. با دوستان نزدیک چت کنید. سعی کنید زمان بیشتری را با افرادی که از بودن در کنار آنها هستید سپری کنید. به اقوام خود سر بزنید ، به مادربزرگ خود کمک کنید ، مادرتان آب نبات بخرید.
7. یاد بگیرید. شما باید مرتباً چیز جدیدی یاد بگیرید: یادگیری زبان فرانسه ، اره مویی ، قلاب بافی. بسیاری از کتابهای آموزشی جدید را بخوانید ، به یک نمایشگاه در یک موزه ، یک سینما ، یک سیرک ، یک تئاتر بروید. دائماً چیزی جدید و جالب ، شناختی را امتحان کنید.
در این حالت ، روانشناسان قطعاً شستن پنجره ها و شستن پرده ها را توصیه می کنند ، زیرا ثابت شده است که نور شدید باعث بهبود خلق و خو می شود.
